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Pumpkin Peanut Butter Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Fraises 21g 7kcal
Crème à fouetter 30g 102kcal
Lait à 2% de matières grasses 183g 92kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 122.5g 72kcal
Sucre brun 13.8g 52kcal
Cannelle moulue 0.65g 2kcal
Noix de muscade moulue 0.55g 3kcal
Beurre de cacahuète, style onctueux, sans sel 32g 191kcal
Potiron, en conserve, sans sel 61.25g 21kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 banana, broken into chunks

3 whole frozen strawberries, or more to taste

¾ cup milk

½ cup plain yogurt

¼ cup pumpkin puree

2 tablespoons creamy peanut butter

1 tablespoon brown sugar

¼ teaspoon ground cinnamon (Optional)

1 pinch ground nutmeg

8 ice cubes, or as desired

¼ cup whipped cream, or more to taste (Optional)

1 pinch ground cinnamon (Optional)

Directions
Blend banana, strawberries, milk, yogurt, pumpkin puree, peanut butter, brown sugar, 1/4 teaspoon cinnamon, and nutmeg in a blender until smooth; add ice cubes and again blend until smooth. Pour smoothie into 4 glasses and top with whipped cream and a pinch of cinnamon.

Valeurs nutritives
Taille des portions 148 g | ml
Quantité par portion 163
684
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 8g 10%
Gras saturés 3.3g 16%
Sodium 38mg 2%
Total des glucides 18g 6%
Fibres alimentaires 1.9g 7%
Sucre 12g
Protéine 7.2g 14%
Vitamine D 0.1mcg 1%
Calcium 109mg 8%
Fer 0.5mg 3%
Potassium 317mg 7%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 164.101 mcg 18%
Thiamine [B1] 0.053 mg 4%
Riboflavine [B2] 0.237 mg 18%
Niacine [B3] 1.455 mg 9%
Acide pantothénique [B5] 0.568 mg 11%
Vitamine B6 0.212 mg 12%
Cobalamine [B12] 0.469 mcg 0%
Floate [B9] 19.094 mcg 0%
Vitamine C 6.617 mg 7%
Vitamine D 0.12 mcg 1%
Vitamine E 1.027 mg 7%
Vitamine K 3.129 mcg 3%
Bétaïne 0.741 mg 0%
Choline 23.424 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 17.7 g 6%
Sugars 12.3 g 25%
Fibres alimentaires 1.9 g 7%
Carbohydrate 14.7 g 0%
Glucides nets 5.4g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.258 g 0%
Arginine 0.407 g 0%
Acide aspartique 0.68 g 0%
Cystéine 0.058 g 0%
Acide glutamique 1.545 g 0%
Glycine 0.226 g 0%
Histidine 0.213 g 0%
Isoleucine 0.315 g 0%
Leucine 0.631 g 0%
Lysine 0.472 g 0%
Méthionine 0.16 g 0%
Phénylalanine 0.363 g 0%
Proline 0.509 g 0%
Sérine 0.401 g 0%
Thréonine 0.257 g 0%
Tryptophane 0.089 g 0%
Tyrosine 0.32 g 0%
Valine 0.4 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 108.9 mg 8%
Cuivre 0.09 mg 10%
Fluorure 2.7 mcg 0%
Fer 0.54 mg 3%
Magnésium 35.74 mg 9%
Manganèse 0.31 mg 14%
Phosphore 128.97 mg 10%
Potassium 317.17 mg 7%
Sélénium 5.17 mcg 9%
Sodium 38.05 mg 2%
Zinc 0.69 mg 6%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 113.496 g 0%
Cendres 1.206 g 0%