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Orange Chia Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Mangue 82.5g 50kcal
Oranges 154g 72kcal
Jus d'orange 124g 56kcal
Graines de chia 3.4g 17kcal
Eau du robinet 240g 0kcal
Chair de noix de coco, séchée (desséchée), non sucrée 5.6g 37kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 small orange, peeled

½ cup frozen mango chunks

1 tablespoon cashew butter

1 tablespoon unsweetened coconut flakes

1 teaspoon chia seeds

1 teaspoon ground flax seeds

½ cup orange juice

1 cup water as needed

Directions
Layer orange, mango, cashew butter, coconut, chia seeds, and flax into a blender; add orange juice. Cover and blend mixture until smooth, adding water for a thinner smoothie.

Valeurs nutritives
Taille des portions 610 g | ml
Quantité par portion 231
967
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 5.4g 7%
Gras saturés 3.4g 17%
Sodium 14mg 1%
Total des glucides 46g 17%
Fibres alimentaires 7.3g 26%
Sucre 37g
Protéine 3.9g 8%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 114mg 9%
Fer 1mg 5%
Potassium 710mg 15%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 75.726 mcg 8%
Thiamine [B1] 0.293 mg 24%
Riboflavine [B2] 0.142 mg 11%
Niacine [B3] 1.816 mg 11%
Acide pantothénique [B5] 0.828 mg 17%
Vitamine B6 0.257 mg 15%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 121.045 mcg 0%
Vitamine C 174.096 mg 193%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.111 mg 7%
Vitamine K 3.606 mcg 3%
Bétaïne 0 mg 0%
Choline 28.132 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 46.2 g 17%
Sugars 36.9 g 74%
Fibres alimentaires 7.3 g 26%
Carbohydrate 44.9 g 0%
Glucides nets 9.3g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.218 g 0%
Arginine 0.32 g 0%
Acide aspartique 0.42 g 0%
Cystéine 0.043 g 0%
Acide glutamique 0.472 g 0%
Glycine 0.234 g 0%
Histidine 0.074 g 0%
Isoleucine 0.115 g 0%
Leucine 0.168 g 0%
Lysine 0.188 g 0%
Méthionine 0.068 g 0%
Phénylalanine 0.135 g 0%
Proline 0.192 g 0%
Sérine 0.15 g 0%
Thréonine 0.097 g 0%
Tryptophane 0.046 g 0%
Tyrosine 0.074 g 0%
Valine 0.166 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 114.43 mg 9%
Cuivre 0.3 mg 34%
Fluorure 170.88 mcg 0%
Fer 0.98 mg 5%
Magnésium 56.12 mg 13%
Manganèse 0.35 mg 15%
Phosphore 94.97 mg 8%
Potassium 709.59 mg 15%
Sélénium 4.3 mcg 8%
Sodium 14.28 mg 1%
Zinc 0.54 mg 5%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 552.1 g 0%
Cendres 1.982 g 0%