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Chicken or Vegetable Burgers on Whole-Wheat Buns

Ingrédient Quantité Calories
Tomates 200g 36kcal
Chicken broiler, raw, meat only boneless breast 500g 600kcal
Laitue, crue, feuille verte 40g 6kcal
Fromage, mozzarella, sans matière grasse 120g 169kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 chicken breasts or veggie burger patties
• Salt and pepper to taste
• 4 whole-wheat buns
• 4 lettuce leaves
• 1 tomato, sliced
• 4 cheese slices (optional)
• Ketchup and other condiments
Instructions:
1. Season chicken breasts or veggie burger patties with salt and pepper.
2. Grill or cook in a skillet until fully cooked.
3. Toast whole-wheat buns.
4. Assemble burgers with lettuce, tomato, cheese (if using), and condiments. Serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 430 g | ml
Quantité par portion 406
1697
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 6.8g 9%
Gras saturés 1.4g 7%
Sodium 569mg 25%
Total des glucides 6.6g 2%
Fibres alimentaires 2.5g 9%
Sucre 3.7g
Protéine 76g 153%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 606mg 47%
Fer 1.6mg 9%
Potassium 1174mg 25%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 214.7 mcg 24%
Thiamine [B1] 0.298 mg 25%
Riboflavine [B2] 0.658 mg 51%
Niacine [B3] 24.741 mg 155%
Acide pantothénique [B5] 3.853 mg 77%
Vitamine B6 2.174 mg 128%
Cobalamine [B12] 1.077 mcg 0%
Floate [B9] 51.1 mcg 0%
Vitamine C 15.54 mg 17%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 2.068 mg 14%
Vitamine K 55.12 mcg 46%
Bétaïne 17.54 mg 0%
Choline 223.91 mg 41%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 6.6 g 2%
Sugars 3.7 g 7%
Fibres alimentaires 2.5 g 9%
Carbohydrate 3.9 g 0%
Glucides nets 2.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 3.321 g 0%
Arginine 3.838 g 0%
Acide aspartique 5.453 g 0%
Cystéine 0.602 g 0%
Acide glutamique 8.8 g 0%
Glycine 2.52 g 0%
Histidine 2.116 g 0%
Isoleucine 2.795 g 0%
Leucine 4.693 g 0%
Lysine 5.451 g 0%
Méthionine 1.472 g 0%
Phénylalanine 2.308 g 0%
Proline 1.812 g 0%
Sérine 2.179 g 0%
Thréonine 2.561 g 0%
Tryptophane 0.715 g 0%
Tyrosine 2.045 g 0%
Valine 2.945 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 606.3 mg 47%
Cuivre 0.18 mg 20%
Fluorure 2.3 mcg 0%
Fer 1.55 mg 9%
Magnésium 103.4 mg 25%
Manganèse 0.19 mg 8%
Phosphore 955.9 mg 76%
Potassium 1174.4 mg 25%
Sélénium 68.46 mcg 124%
Sodium 568.9 mg 25%
Zinc 4.26 mg 39%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 334.37 g 0%
Cendres 6.709 g 0%