Your Recipe

Avocado Citrus Breakfast Shake smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Avocats 150g 240kcal
Bananes 126g 112kcal
Jus d'orange 124g 56kcal
Lait de coco 244g 561kcal
Sel de mer 0.75g 0kcal
Jus de citron vert 30.68g 8kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 whole avocado
1 banana (frozen, if desired)
1/2 cup orange juice (the first time I made this I used a couple whole, peeled clementines, which was also good albeit a little pulpy)
2 tablespoons fresh lime juice
1 cup full fat coconut milk
1 pinch salt

Directions
Peel and pit the avocado, and cut it into chunks. Peel the banana and break it into chunks.
Combine everything in a blender and blend until smooth - about one minute. (If you'd like more sweetness you can add a little honey.) Divide between two large cups or bowls and serve.

Valeurs nutritives
Taille des portions 338 g | ml
Quantité par portion 488
2043
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 40g 52%
Gras saturés 27g 137%
Sodium 172mg 7%
Total des glucides 35g 13%
Fibres alimentaires 9.5g 34%
Sucre 18g
Protéine 5.5g 11%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 41mg 3%
Fer 2.7mg 15%
Potassium 1052mg 22%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 13.647 mcg 2%
Thiamine [B1] 0.161 mg 13%
Riboflavine [B2] 0.164 mg 13%
Niacine [B3] 2.919 mg 18%
Acide pantothénique [B5] 1.612 mg 32%
Vitamine B6 0.516 mg 30%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 113.004 mcg 0%
Vitamine C 51.999 mg 58%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.857 mg 12%
Vitamine K 16.341 mcg 14%
Bétaïne 0.781 mg 0%
Choline 31.82 mg 6%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 35.2 g 13%
Sugars 17.7 g 35%
Fibres alimentaires 9.5 g 34%
Carbohydrate 27.2 g 0%
Glucides nets 17.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.263 g 0%
Arginine 0.587 g 0%
Acide aspartique 0.592 g 0%
Cystéine 0.084 g 0%
Acide glutamique 0.981 g 0%
Glycine 0.241 g 0%
Histidine 0.152 g 0%
Isoleucine 0.196 g 0%
Leucine 0.368 g 0%
Lysine 0.262 g 0%
Méthionine 0.088 g 0%
Phénylalanine 0.252 g 0%
Proline 0.239 g 0%
Sérine 0.268 g 0%
Thréonine 0.179 g 0%
Tryptophane 0.059 g 0%
Tyrosine 0.132 g 0%
Valine 0.288 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 40.68 mg 3%
Cuivre 0.55 mg 61%
Fluorure 6.64 mcg 0%
Fer 2.72 mg 15%
Magnésium 92.23 mg 22%
Manganèse 1.42 mg 62%
Phosphore 187.55 mg 15%
Potassium 1052.43 mg 22%
Sélénium 8.57 mcg 16%
Sodium 172.48 mg 7%
Zinc 1.44 mg 13%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 253.24 g 0%
Cendres 2.876 g 0%