Your Recipe

JALAPENO PEPPERS GUACAMOLE

Ingrédient Quantité Calories
Avocats 150g 240kcal
Citron 65g 19kcal
Tomates 180g 32kcal
Feuilles de coriandre fraiches 8g 2kcal
Oignons rouges, crus 120g 53kcal
Sel de mer 6g 0kcal
Cumin, moulu 9.6g 36kcal
Poivrons, jalapeno, crus 14g 4kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 Avocado
1 Cup Red Onions
1 Cup Tomatoes
1 Teaspoon Salt
1/2 Cup Coriander
1 Jalapeno Pepper
1 Tablespoon Cumin
1 Lemon
1 Tablespoon Chili Flakes
Instructions
-Chop the Onion, Tomatoes, Avocado, Coriander, and Green Jalapeno Pepper-Put the Avocado in a medium bowl and mash it using a fork-Add Salt to the mashed Avocado-Sprinkle the Cumin Spice-Add the Chili Flakes-Add the Jalapeno Pepper, Onions, Tomatoes and Coriander and mix well so that everything is evenly distributed-Squeeze Lemon Juice into the mixture, too again-Serve or refrigerate if not using immediately

Valeurs nutritives
Taille des portions 276 g | ml
Quantité par portion 193
807
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 12g 16%
Gras saturés 1.7g 8%
Sodium 1200mg 52%
Total des glucides 22g 8%
Fibres alimentaires 9.1g 33%
Sucre 7.6g
Protéine 4.2g 8%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 85mg 7%
Fer 4.3mg 24%
Potassium 867mg 18%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 63.707 mcg 7%
Thiamine [B1] 0.132 mg 11%
Riboflavine [B2] 0.148 mg 11%
Niacine [B3] 2.225 mg 14%
Acide pantothénique [B5] 1.228 mg 25%
Vitamine B6 0.347 mg 20%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 82.675 mcg 0%
Vitamine C 51.667 mg 57%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 2.598 mg 17%
Vitamine K 36.814 mcg 31%
Bétaïne 0.75 mg 0%
Choline 20.56 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 21.6 g 8%
Sugars 7.6 g 15%
Fibres alimentaires 9.1 g 33%
Carbohydrate 13.1 g 0%
Glucides nets 14g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.106 g 0%
Arginine 0.085 g 0%
Acide aspartique 0.299 g 0%
Cystéine 0.028 g 0%
Acide glutamique 0.603 g 0%
Glycine 0.095 g 0%
Histidine 0.049 g 0%
Isoleucine 0.079 g 0%
Leucine 0.13 g 0%
Lysine 0.123 g 0%
Méthionine 0.034 g 0%
Phénylalanine 0.097 g 0%
Proline 0.087 g 0%
Sérine 0.109 g 0%
Thréonine 0.079 g 0%
Tryptophane 0.024 g 0%
Tyrosine 0.049 g 0%
Valine 0.096 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 85.16 mg 7%
Cuivre 0.3 mg 34%
Fluorure 7.32 mcg 0%
Fer 4.28 mg 24%
Magnésium 62.79 mg 15%
Manganèse 0.47 mg 21%
Phosphore 118.12 mg 9%
Potassium 866.79 mg 18%
Sélénium 1.04 mcg 2%
Sodium 1200.11 mg 52%
Zinc 1.02 mg 9%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 232.522 g 0%
Cendres 2.814 g 0%