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Blueberry smoothie with Apple juice

Ingrédient Quantité Calories
Pomme 100g 52kcal
Bananes 126g 112kcal
Myrtilles 175g 100kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 15.3g 9kcal
Menthe poivrée fraîche 0.4g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
175g blueberries
1 small banana, sliced
1 tbsp natural or Greek yogurt
100ml apple juice, chilled
3-4 mint leaves (optional), plus extra to garnish

Method
STEP 1
Put the blueberries, banana, yogurt, apple juice and mint, if using, in a blender and blitz until smooth. Add a splash of water if it seems too thick.

STEP 2
Pour the smoothie into a tall glass with a glass straw to serve. Garnish with a sprig of mint, if you like.

Valeurs nutritives
Taille des portions 208 g | ml
Quantité par portion 137
572
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 0.6g 1%
Gras saturés 0.1g 1%
Sodium 4.8mg 0%
Total des glucides 34g 12%
Fibres alimentaires 5g 18%
Sucre 22g
Protéine 2.3g 5%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 20mg 2%
Fer 0.5mg 3%
Potassium 358mg 8%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 51.141 mcg 6%
Thiamine [B1] 0.062 mg 5%
Riboflavine [B2] 0.117 mg 9%
Niacine [B3] 0.85 mg 5%
Acide pantothénique [B5] 0.375 mg 8%
Vitamine B6 0.323 mg 19%
Cobalamine [B12] 0.054 mcg 0%
Floate [B9] 19.578 mcg 0%
Vitamine C 16.332 mg 18%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.653 mg 4%
Vitamine K 18.303 mcg 15%
Bétaïne 0.286 mg 0%
Choline 14.279 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 34.3 g 12%
Sugars 21.9 g 44%
Fibres alimentaires 5 g 18%
Carbohydrate 34.2 g 0%
Glucides nets 12.4g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.085 g 0%
Arginine 0.094 g 0%
Acide aspartique 0.22 g 0%
Cystéine 0.02 g 0%
Acide glutamique 0.356 g 0%
Glycine 0.07 g 0%
Histidine 0.083 g 0%
Isoleucine 0.081 g 0%
Leucine 0.167 g 0%
Lysine 0.113 g 0%
Méthionine 0.039 g 0%
Phénylalanine 0.096 g 0%
Proline 0.135 g 0%
Sérine 0.091 g 0%
Thréonine 0.07 g 0%
Tryptophane 0.019 g 0%
Tyrosine 0.053 g 0%
Valine 0.114 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 20.38 mg 2%
Cuivre 0.12 mg 13%
Fluorure 3.04 mcg 0%
Fer 0.48 mg 3%
Magnésium 25.76 mg 6%
Manganèse 0.5 mg 22%
Phosphore 40.41 mg 3%
Potassium 358.34 mg 8%
Sélénium 1.47 mcg 3%
Sodium 4.82 mg 0%
Zinc 0.3 mg 3%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 170.133 g 0%
Cendres 0.88 g 0%