Your Recipe

Coconut Noodle

Składnik Ilość Kalorie
Liście kolendry (Cilantro) 1g 0kcal
Słodki ziemniak, surowy 130g 112kcal
Makaron, jajeczny, suchy 43g 166kcal
Mleko kokosowe 244g 561kcal
Vegetable broth 750g 38kcal
Sól morska 1.5g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3 cups vegetable broth
1 small sweet potato , cut into bite-sized cubes (yields about 1 cup)
1 teaspoon ginger , minced
1 pack House Foods shirataki noodles I used the fettucini but the other types work, too, drained and rinsed with tap water
1 cup coconut milk
1/4 teaspoon salt (or to taste)
1 tablespoon chopped cilantro for garnish (Optional)

Instructions
Add vegetable broth to a medium-sized pot. Heat over medium-high heat.
Cut sweet potato and ginger, then add it to the soup.
When the soup starts to boil, turn to medium-low heat and simmer for 5 minutes, or until the sweet potato turns tender.
Add the shirataki noodles, coconut milk, and salt. Cook for 1 minute, until the soup and noodles are just heated through. Taste the broth and adjust seasoning by adding more salt, if needed.

Garnish the soup with cilantro, if using. Serve hot as a light main dish or a side.

dane odżywcze
Wielkość porcji 292 g | ml
Ilość na porcję 219
917
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 19%
Tłuszcz nasycony 13g 65%
Sód 732mg 32%
Węglowodany ogółem 19g 7%
Błonnik 2.7g 10%
Cukier 4.6g
Białko 3.9g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 29mg 2%
Żelazo 1.7mg 10%
Potas 333mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 255.595 mcg 28%
Tiamina [B1] 0.206 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.107 mg 8%
Niacyna [B3] 1.755 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 0.584 mg 12%
Witamina B6 0.125 mg 7%
Kobalamina [B12] 0.031 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 53.265 mcg 0%
Witamina C 3.306 mg 4%
Witamina D 0.032 mcg 0%
Witamina E 0.222 mg 1%
Witamina K 2.787 mcg 2%
Betaina 14.19 mg 0%
Cholina 18.237 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 19.3 g 7%
Sugars 4.6 g 9%
Błonnik 2.7 g 10%
Carbohydrate 14.2 g 0%
Węglowodany netto 14.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.152 g 0%
Arginina 0.312 g 0%
kwas asparaginowy 0.343 g 0%
Cysteina 0.067 g 0%
Kwas glutaminowy 0.862 g 0%
Glicyna 0.14 g 0%
Histydyna 0.083 g 0%
Izoleucyna 0.137 g 0%
Leucyna 0.256 g 0%
Lizyna 0.129 g 0%
Metionina 0.064 g 0%
Alanina 0.18 g 0%
Prolina 0.241 g 0%
Seryna 0.187 g 0%
Treonina 0.124 g 0%
Tryptofan 0.041 g 0%
Tyrozyna 0.086 g 0%
Walina 0.186 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 29.1 mg 2%
Miedź 0.27 mg 29%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.75 mg 10%
Magnez 39.16 mg 9%
Mangan 0.75 mg 32%
Fosfor 107.93 mg 9%
Potas 333.45 mg 7%
Selen 12.45 mcg 23%
Sód 731.77 mg 32%
Cynk 0.77 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 251.301 g 0%
Popiół 2.216 g 0%