Your Recipe

Scallops with Cherry Tomato Saute

Składnik Ilość Kalorie
Czosnek 9g 13kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Bazylia świeża 6.7g 2kcal
Skrobia kukurydziana 40g 152kcal
Pomidory Cherry, Surowe 250g 45kcal
Bulion, kurczak, domowy 160g 58kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
500 g large scallops
4 tsp cornstarch
2 tsp olive oil
3 garlic cloves finely chopped
250 g cherry tomatoes
2/3 cup dry vermouth, white wine or reduced-salt chicken stock
1/3 cup fresh basil chopped
Instructions
Coat the scallops in 3 teaspoons cornstarch, shaking off the excess. Heat the oil in a large nonstick frying pan over medium heat. Add the scallops and sauté until golden-brown and cooked through, about 3 minutes. With a slotted spoon, transfer the scallops to a bowl.
Add the garlic to the pan and cook for 1 minute. Add the cherry tomatoes and cook until they begin to collapse, about 4 minutes. Add the vermouth and basil to the pan. Bring to a boil and cook for 1 minute.
Meanwhile, stir together the remaining 1 teaspoon cornstarch with 1 tablespoon cold water in a small bowl. Add the cornstarch mixture to the pan and cook, stirring, until the cherry tomato sauce is slightly thickened, about 1 minute.
Return the scallops to the pan, reduce to a simmer, and cook just until heated through, about 1 minute. Serve hot.

dane odżywcze
Wielkość porcji 123 g | ml
Ilość na porcję 129
541
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.6g 10%
Tłuszcz nasycony 1.1g 6%
Sód 62mg 3%
Węglowodany ogółem 14g 5%
Błonnik 0.9g 3%
Cukier 2.3g
Białko 1.8g 4%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 15mg 1%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 204mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 31.072 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.042 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.05 mg 4%
Niacyna [B3] 1.036 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 0.073 mg 1%
Witamina B6 0.105 mg 6%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 12.582 mcg 0%
Witamina C 9.646 mg 11%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.373 mg 9%
Witamina K 16.218 mcg 14%
Betaina 0.076 mg 0%
Cholina 8.641 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 13.8 g 5%
Sugars 2.3 g 5%
Błonnik 0.9 g 3%
Carbohydrate 0.8 g 0%
Węglowodany netto 11.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.024 g 0%
Arginina 0.031 g 0%
kwas asparaginowy 0.102 g 0%
Cysteina 0.008 g 0%
Kwas glutaminowy 0.297 g 0%
Glicyna 0.019 g 0%
Histydyna 0.013 g 0%
Izoleucyna 0.019 g 0%
Leucyna 0.029 g 0%
Lizyna 0.025 g 0%
Metionina 0.007 g 0%
Alanina 0.024 g 0%
Prolina 0.016 g 0%
Seryna 0.023 g 0%
Treonina 0.023 g 0%
Tryptofan 0.006 g 0%
Tyrozyna 0.013 g 0%
Walina 0.021 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 14.76 mg 1%
Miedź 0.08 mg 8%
Fluor 1.44 mcg 0%
Żelazo 0.43 mg 2%
Magnez 10.41 mg 2%
Mangan 0.13 mg 6%
Fosfor 31.48 mg 3%
Potas 204.46 mg 4%
Selen 1.48 mcg 3%
Sód 61.81 mg 3%
Cynk 0.21 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 99.636 g 0%
Popiół 0.632 g 0%