Your Recipe

Lomo Saltado (Peru)

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 150g 41kcal
Pomidory 250g 45kcal
Ryż biały krótkoziarnisty gotowany 750g 975kcal
Czosnek 6g 9kcal
Olej roślinny 30g 266kcal
Liście kolendry surowe 10g 2kcal
Czarny pieprz 1g 3kcal
Papryka 1g 3kcal
Ocet z czerwonego wina 30g 6kcal
Sól morska 2g 0kcal
Kminek, mielony 2g 8kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (shoyu), niskosodowy 30g 17kcal
Wołowina, polędwica, stek, chuda i tłusta z możliwością oddzielenia, okrojona do 1/8 cala tłuszczu, wszystkie gatunki, surowa 450g 905kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb beef steak (such as sirloin or flank steak), thinly sliced
• Salt and pepper, to taste
• 2 tablespoons soy sauce
• 2 tablespoons red wine vinegar
• 2 tablespoons vegetable oil
• 1 onion, thinly sliced
• 2 tomatoes, sliced into wedges
• 1 bell pepper (any color), sliced into strips
• 2 cloves garlic, minced
• 1 teaspoon ground cumin
• 1/2 teaspoon paprika
• Cooked white rice, for serving
• Fresh cilantro, chopped (for garnish, optional)
Instructions:
o Season the thinly sliced beef steak with salt and pepper.
o In a bowl, combine soy sauce and red wine vinegar. Add the beef slices to the marinade and let sit for 15-20 minutes.
o Heat 1 tablespoon of vegetable oil in a large skillet or wok over high heat.
o Add the marinated beef slices in batches and cook for 1-2 minutes per side until browned and cooked through. Remove from skillet and set aside.
o In the same skillet or wok, heat the remaining tablespoon of vegetable oil over medium-high heat.
o Add sliced onion, tomato wedges, and bell pepper strips. Stir-fry for 3-4 minutes until vegetables are slightly tender.
o Return the cooked beef to the skillet with the vegetables.
o Add minced garlic, ground cumin, and paprika. Stir-fry for another 1-2 minutes to combine flavors.
o Taste and adjust seasoning with salt and pepper if needed.
o Serve hot Lomo Saltado over cooked white rice.
o Garnish with chopped fresh cilantro, if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 466 g | ml
Ilość na porcję 584
2445
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 23g 29%
Tłuszcz nasycony 7g 35%
Sód 533mg 23%
Węglowodany ogółem 64g 23%
Błonnik 2.1g 7%
Cukier 3.3g
Białko 30g 59%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 61mg 5%
Żelazo 5.4mg 30%
Potas 752mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 44.97 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.441 mg 37%
Ryboflawina [B2] 0.2 mg 15%
Niacyna [B3] 10.46 mg 65%
Kwas pantotenowy [B5] 1.631 mg 33%
Witamina B6 0.934 mg 55%
Kobalamina [B12] 1.181 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 229.36 mcg 0%
Witamina C 81.334 mg 90%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.814 mg 12%
Witamina K 23.918 mcg 20%
Betaina 17.035 mg 0%
Cholina 105.149 mg 19%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 63.7 g 23%
Sugars 3.3 g 7%
Błonnik 2.1 g 7%
Carbohydrate 63 g 0%
Węglowodany netto 60.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.739 g 0%
Arginina 1.966 g 0%
kwas asparaginowy 2.721 g 0%
Cysteina 0.401 g 0%
Kwas glutaminowy 4.855 g 0%
Glicyna 1.659 g 0%
Histydyna 0.871 g 0%
Izoleucyna 1.295 g 0%
Leucyna 2.281 g 0%
Lizyna 2.17 g 0%
Metionina 0.718 g 0%
Alanina 1.207 g 0%
Prolina 1.383 g 0%
Seryna 1.213 g 0%
Treonina 1.141 g 0%
Tryptofan 0.215 g 0%
Tyrozyna 0.908 g 0%
Walina 1.478 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 61.35 mg 5%
Miedź 0.33 mg 36%
Fluor 1.94 mcg 0%
Żelazo 5.45 mg 30%
Magnez 63.33 mg 15%
Mangan 1.01 mg 44%
Fosfor 327.35 mg 26%
Potas 752.27 mg 16%
Selen 40.45 mcg 74%
Sód 533.29 mg 23%
Cynk 5.11 mg 46%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 345.846 g 0%
Popiół 3.343 g 0%