Your Recipe
Spinach and feta frittata
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 185 g | ml |
| Ilość na porcję |
237 991 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 17g | 22% |
| Tłuszcz nasycony 6.1g | 31% |
| Sód 425mg | 18% |
| Węglowodany ogółem 2.4g | 1% |
| Błonnik 1g | 4% |
| Cukier 0.4g | |
| Białko 17g | 34% |
| Witamina D 2.1mcg | 10% |
| Wapń 191mg | 15% |
| Żelazo 2.7mg | 15% |
| Potas 513mg | 11% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 360.313 mcg | 40% |
| Tiamina [B1] | 0.117 mg | 10% |
| Ryboflawina [B2] | 0.737 mg | 57% |
| Niacyna [B3] | 0.605 mg | 4% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 1.714 mg | 34% |
| Witamina B6 | 0.371 mg | 22% |
| Kobalamina [B12] | 1.207 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 125.5 mcg | 0% |
| Witamina C | 16.563 mg | 18% |
| Witamina D | 2.075 mcg | 10% |
| Witamina E | 1.588 mg | 11% |
| Witamina K | 2.845 mcg | 2% |
| Betaina | 0.304 mg | 0% |
| Cholina | 296.898 mg | 54% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 2.4 g | 1% |
| Sugars | 0.4 g | 1% |
| Błonnik | 1 g | 4% |
| Carbohydrate | 1.4 g | 0% |
| Węglowodany netto | 2.1g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 0.855 g | 0% |
| Arginina | 0.908 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 1.475 g | 0% |
| Cysteina | 0.288 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 2.127 g | 0% |
| Glicyna | 0.45 g | 0% |
| Histydyna | 0.383 g | 0% |
| Izoleucyna | 0.822 g | 0% |
| Leucyna | 1.348 g | 0% |
| Lizyna | 1.141 g | 0% |
| Metionina | 0.449 g | 0% |
| Alanina | 0.807 g | 0% |
| Prolina | 0.77 g | 0% |
| Seryna | 1.19 g | 0% |
| Treonina | 0.675 g | 0% |
| Tryptofan | 0.205 g | 0% |
| Tyrozyna | 0.624 g | 0% |
| Walina | 1.058 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 190.97 mg | 15% |
| Miedź | 0.13 mg | 14% |
| Fluor | 1.1 mcg | 0% |
| Żelazo | 2.68 mg | 15% |
| Magnez | 73.69 mg | 18% |
| Mangan | 0.34 mg | 15% |
| Fosfor | 285.56 mg | 23% |
| Potas | 513.41 mg | 11% |
| Selen | 35.08 mcg | 64% |
| Sód | 425.01 mg | 18% |
| Cynk | 2.11 mg | 19% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 144.313 g | 0% |
| Popiół | 3.035 g | 0% |
