Your Recipe

frozen yogurt bites

Składnik Ilość Kalorie
Jagody 150g 86kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 200g 118kcal
Granola 40g 169kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
40g granola
200g Greek-style yogurt
150g fresh fruit of your choice (such as berries, mango or pineapple), chopped

Add the cereal layer
Divide 40g granola between the holes of an ice cube tray, this will fill about 20-24 holes so you may need 1-2 trays depending on size.
Top with yogurt and fruit
Spoon in 200g Greek-style yogurt to cover the cereal, then top each with a few pieces of fruit, chopped if large (you'll need about 150g of fresh fruit such as raspberries, blueberries and mango).
Freeze
Freeze the trays until solid (1-2 hrs) or until needed. The frozen bites will keep for up to 1 month in the trays or can be transferred to an airtight container.
Serve
Allow to soften for a few minutes at room temperature, then pop out of the trays to serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 20 g | ml
Ilość na porcję 19
78
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.3g 0%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 5.7mg 0%
Węglowodany ogółem 2.9g 1%
Błonnik 0.4g 1%
Cukier 1.5g
Białko 1.3g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 13mg 1%
Żelazo 0.1mg 0%
Potas 28mg 1%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 4.17 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.011 mg 1%
Ryboflawina [B2] 0.035 mg 3%
Niacyna [B3] 0.087 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.043 mg 1%
Witamina B6 0.014 mg 1%
Kobalamina [B12] 0.072 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 1.01 mcg 0%
Witamina C 0.736 mg 1%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.066 mg 0%
Witamina K 1.662 mcg 1%
Betaina 0.095 mg 0%
Cholina 2.468 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2.9 g 1%
Sugars 1.5 g 3%
Błonnik 0.4 g 1%
Carbohydrate 2.9 g 0%
Węglowodany netto 1.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.037 g 0%
Arginina 0.039 g 0%
kwas asparaginowy 0.078 g 0%
Cysteina 0.009 g 0%
Kwas glutaminowy 0.226 g 0%
Glicyna 0.021 g 0%
Histydyna 0.03 g 0%
Izoleucyna 0.054 g 0%
Leucyna 0.106 g 0%
Lizyna 0.084 g 0%
Metionina 0.03 g 0%
Alanina 0.053 g 0%
Prolina 0.119 g 0%
Seryna 0.055 g 0%
Treonina 0.043 g 0%
Tryptofan 0.014 g 0%
Tyrozyna 0.052 g 0%
Walina 0.069 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 13.19 mg 1%
Miedź 0.01 mg 1%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.09 mg 0%
Magnez 3.41 mg 1%
Mangan 0.03 mg 1%
Fosfor 21.44 mg 2%
Potas 28.4 mg 1%
Selen 1.25 mcg 2%
Sód 5.74 mg 0%
Cynk 0.1 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 14.86 g 0%
Popiół 0.09 g 0%