Your Recipe

Gnocchi, Broccoli and White Bean Bake

Składnik Ilość Kalorie
Brokuł, surowy 455g 155kcal
Ser, parmezan, tarty 113g 476kcal
Sos pomidorowy, z puszki, bez dodatku soli 680.4g 163kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

4–5 cups broccoli florets
1 (16 oz) package gnocchi
1 (15 oz) can cannellini beans, drained and rinsed
1 (24 oz) jar tomato sauce
1 cup grated cheese, divided (your favorite kind)
Salt and black pepper, to taste

Pre-heat oven to 400 degrees F. Bring a large pot of water to a boil. Add broccoli florets to the boiling water and let cook for about 2 minutes. Next, add the gnocchi and let cook until all the gnocchi has floated to the top, another 4-5 minutes.
Drain broccoli and gnocchi and add them back into the pot. Add in the cannelloni beans, tomato sauce and 3/4 cup of the cheese. Stir everything together and pour into a large baking dish. Spread out with a large spoon and evenly sprinkle the remaining 1/4 cup cheese on top.
Place baking dish in the oven and bake until bubbly and cheese is melted, about 15-20 minutes. Season with salt and pepper, to taste.

dane odżywcze
Wielkość porcji 208 g | ml
Ilość na porcję 132
553
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.9g 8%
Tłuszcz nasycony 3g 15%
Sód 367mg 16%
Węglowodany ogółem 13g 5%
Błonnik 3.7g 13%
Cukier 5.3g
Białko 9.1g 18%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 218mg 17%
Żelazo 1.7mg 10%
Potas 611mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 91.396 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.086 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.227 mg 17%
Niacyna [B3] 1.623 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.871 mg 17%
Witamina B6 0.259 mg 15%
Kobalamina [B12] 0.254 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 57.981 mcg 0%
Witamina C 75.581 mg 84%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.224 mg 15%
Witamina K 81.879 mcg 68%
Betaina 0.945 mg 0%
Cholina 28.29 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 13.4 g 5%
Sugars 5.3 g 11%
Błonnik 3.7 g 13%
Carbohydrate 5 g 0%
Węglowodany netto 8.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.121 g 0%
Arginina 0.177 g 0%
kwas asparaginowy 0.454 g 0%
Cysteina 0.036 g 0%
Kwas glutaminowy 1.076 g 0%
Glicyna 0.097 g 0%
Histydyna 0.067 g 0%
Izoleucyna 0.088 g 0%
Leucyna 0.136 g 0%
Lizyna 0.144 g 0%
Metionina 0.038 g 0%
Alanina 0.13 g 0%
Prolina 0.107 g 0%
Seryna 0.131 g 0%
Treonina 0.109 g 0%
Tryptofan 0.035 g 0%
Tyrozyna 0.058 g 0%
Walina 0.123 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 218 mg 17%
Miedź 0.17 mg 19%
Fluor 39.58 mcg 0%
Żelazo 1.73 mg 10%
Magnez 39.53 mg 9%
Mangan 0.3 mg 13%
Fosfor 200.07 mg 16%
Potas 611.08 mg 13%
Selen 9.17 mcg 17%
Sód 367.08 mg 16%
Cynk 1.38 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 175.547 g 0%
Popiół 4.153 g 0%