Your Recipe

KETO MICROWAVE PEANUT BUTTER BREAD

Składnik Ilość Kalorie
Jajko surowe całe 50g 72kcal
Woda kranowa 14.8g 0kcal
Ocet jabłkowy 5g 1kcal
Soda oczyszczona 1.2g 0kcal
Masło orzechowe, gładkie 86g 506kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS

1/3 cup creamy unsweetened natural peanut butter
1 large egg
1 tsp vinegar
1/4 tsp baking soda
1/4 tsp erythritol granular
1 tbsp water

INSTRUCTIONS

Add all ingredients into a microwave-safe mug that can hold at least 16 oz of liquid. Mix with a mini whisk until thoroughly and evenly combined and no egg streaks remain.
Microwave at 800 watts for about 1 minute and 30 seconds or until bread is cooked.
Let bread cool slightly before removing from the mug. To remove the bread, slide a spoon to the bottom of the bread and lift the entire thing out in one piece. Use a bread knife to slice into 1/2 inch slices. Enjoy bread as is, or toast or make sandwiches with it.

dane odżywcze
Wielkość porcji 157 g | ml
Ilość na porcję 578
2419
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 47g 61%
Tłuszcz nasycony 9.8g 49%
Sód 810mg 35%
Węglowodany ogółem 21g 8%
Błonnik 4.9g 18%
Cukier 5.8g
Białko 25g 50%
Witamina D 1mcg 5%
Wapń 75mg 6%
Żelazo 2.7mg 15%
Potas 582mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 80 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.112 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.319 mg 25%
Niacyna [B3] 11.355 mg 71%
Kwas pantotenowy [B5] 1.664 mg 33%
Witamina B6 0.559 mg 33%
Kobalamina [B12] 0.445 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 53.6 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 1 mcg 5%
Witamina E 5.633 mg 38%
Witamina K 0.2 mcg 0%
Betaina 0.494 mg 0%
Cholina 203.502 mg 37%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 21 g 8%
Sugars 5.8 g 12%
Błonnik 4.9 g 18%
Carbohydrate 0.4 g 0%
Węglowodany netto 15.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.146 g 0%
Arginina 2.761 g 0%
kwas asparaginowy 3.258 g 0%
Cysteina 0.33 g 0%
Kwas glutaminowy 5.161 g 0%
Glicyna 1.436 g 0%
Histydyna 0.628 g 0%
Izoleucyna 0.858 g 0%
Leucyna 1.856 g 0%
Lizyna 1.034 g 0%
Metionina 0.415 g 0%
Alanina 1.361 g 0%
Prolina 1.452 g 0%
Seryna 1.744 g 0%
Treonina 0.723 g 0%
Tryptofan 0.28 g 0%
Tyrozyna 0.954 g 0%
Walina 1.094 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 75.23 mg 6%
Miedź 0.53 mg 59%
Fluor 13.75 mcg 0%
Żelazo 2.74 mg 15%
Magnez 160.34 mg 38%
Mangan 1.2 mg 52%
Fosfor 387.5 mg 31%
Potas 581.77 mg 12%
Selen 50.1 mcg 91%
Sód 809.52 mg 35%
Cynk 2.94 mg 27%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 58.886 g 0%
Popiół 3.576 g 0%