Your Recipe

Sausages with beetroot and rocket salad

Składnik Ilość Kalorie
Rukola 120g 30kcal
Burak 250g 108kcal
Ciecierzyca (fasola garbanzo, bengal gram), dojrzałe nasiona, z puszki, odsączona masa stała 400g 556kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
560g pkt Coles RSPCA Approved Australian Chicken Sausages with Parsley

250g pkt Coles Baby Beetroot*, quartered

120g pkt Coles Australian Baby Rocket

400g can chickpeas, rinsed, drained

1/4 cup (60ml) balsamic dressing

Methods
Step 1
Heat a chargrill on medium. Cook the sausages, turning occasionally, for 6-8 mins or until golden brown and cooked through.
Step 2
Meanwhile, place the beetroot, rocket, chickpeas and balsamic dressing in a large bowl. Toss to combine.
Step 3
Arrange the beetroot salad and sausages in a large serving dish.

dane odżywcze
Wielkość porcji 193 g | ml
Ilość na porcję 173
725
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.1g 4%
Tłuszcz nasycony 0.3g 1%
Sód 303mg 13%
Węglowodany ogółem 30g 11%
Błonnik 8.6g 31%
Cukier 8.9g
Białko 8.8g 18%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 103mg 8%
Żelazo 2mg 11%
Potas 440mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 37.95 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.06 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.066 mg 5%
Niacyna [B3] 0.44 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.228 mg 5%
Witamina B6 0.18 mg 11%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 145.225 mcg 0%
Witamina C 7.663 mg 9%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.444 mg 3%
Witamina K 36.105 mcg 30%
Betaina 80.468 mg 0%
Cholina 8.34 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 29.6 g 11%
Sugars 8.9 g 18%
Błonnik 8.6 g 31%
Carbohydrate 7.1 g 0%
Węglowodany netto 20.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.342 g 0%
Arginina 0.694 g 0%
kwas asparaginowy 0.908 g 0%
Cysteina 0.108 g 0%
Kwas glutaminowy 1.51 g 0%
Glicyna 0.314 g 0%
Histydyna 0.208 g 0%
Izoleucyna 0.334 g 0%
Leucyna 0.548 g 0%
Lizyna 0.511 g 0%
Metionina 0.104 g 0%
Alanina 0.409 g 0%
Prolina 0.319 g 0%
Seryna 0.394 g 0%
Treonina 0.293 g 0%
Tryptofan 0.081 g 0%
Tyrozyna 0.2 g 0%
Walina 0.333 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 103 mg 8%
Miedź 0.32 mg 35%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.01 mg 11%
Magnez 54.48 mg 13%
Mangan 1.15 mg 50%
Fosfor 125.6 mg 10%
Potas 439.83 mg 9%
Selen 3.63 mcg 7%
Sód 302.85 mg 13%
Cynk 0.99 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 148.951 g 0%
Popiół 2.005 g 0%