Your Recipe

BAKED CHILI LIME SALMON

Składnik Ilość Kalorie
Limonka 130g 39kcal
Liście kolendry (Cilantro) 3g 1kcal
Sół kuchenna 0.25g 0kcal
Chili w proszku 5.4g 15kcal
Ryba, łosoś, chinook, wędzone 453.592g 531kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 fresh salmon filet about 1 pound
2 limes
2 teaspoons chili powder
0.25 teaspoon salt
1 tablespoon chopped fresh cilantro for garnish (optional)

INSTRUCTIONS
Preheat oven to 400 degrees. Line a baking sheet with parchment paper.
Lay the salmon, scale side down in the baking dish. Season the salmon with salt. Sprinkle the chili powder over the salmon and rub it all over.
Squeeze the juice from one of the limes over the salmon. Spread it out with your hands so that it mixes with the chili powder.
Bake in the preheated oven for 12-15 minutes, until salmon flakes easily with a fork.

dane odżywcze
Wielkość porcji 148 g | ml
Ilość na porcję 146
613
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.2g 7%
Tłuszcz nasycony 1.1g 5%
Sód 826mg 36%
Węglowodany ogółem 4.1g 1%
Błonnik 1.4g 5%
Cukier 0.7g
Białko 21g 42%
Witamina D 19mcg 97%
Wapń 28mg 2%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 262mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 52.681 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.04 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.135 mg 10%
Niacyna [B3] 5.582 mg 35%
Kwas pantotenowy [B5] 1.073 mg 21%
Witamina B6 0.37 mg 22%
Kobalamina [B12] 3.81 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 5.711 mcg 0%
Witamina C 9.669 mg 11%
Witamina D 19.391 mcg 97%
Witamina E 2.135 mg 14%
Witamina K 4.06 mcg 3%
Betaina 0.036 mg 0%
Cholina 103.575 mg 19%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 4.1 g 1%
Sugars 0.7 g 1%
Błonnik 1.4 g 5%
Carbohydrate 4.1 g 0%
Węglowodany netto 3.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.26 g 0%
Arginina 1.247 g 0%
kwas asparaginowy 2.146 g 0%
Cysteina 0.225 g 0%
Kwas glutaminowy 3.116 g 0%
Glicyna 1.004 g 0%
Histydyna 0.613 g 0%
Izoleucyna 0.96 g 0%
Leucyna 1.694 g 0%
Lizyna 1.909 g 0%
Metionina 0.615 g 0%
Alanina 0.815 g 0%
Prolina 0.749 g 0%
Seryna 0.849 g 0%
Treonina 0.912 g 0%
Tryptofan 0.233 g 0%
Tyrozyna 0.702 g 0%
Walina 1.075 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 28.17 mg 2%
Miedź 0.3 mg 33%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.41 mg 8%
Magnez 24.57 mg 6%
Mangan 0.05 mg 2%
Fosfor 196.23 mg 16%
Potas 261.83 mg 6%
Selen 37.15 mcg 68%
Sód 825.96 mg 36%
Cynk 0.45 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 111.169 g 0%
Popiół 3.213 g 0%