Your Recipe

Carrot Salad

Składnik Ilość Kalorie
Żurawina, surowa 40g 18kcal
Marchew, surowa 400g 164kcal
Pietruszka 15g 5kcal
Miód 15g 46kcal
Oliwa z oliwek 60g 530kcal
Cydr jabłkowy 30g 14kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 cups shredded carrots
• 1/4 cup raisins or dried cranberries
• 1/4 cup chopped fresh parsley
• 1/4 cup olive oil
• 2 tablespoons apple cider vinegar
• 1 tablespoon honey
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a large bowl, combine shredded carrots, raisins or dried cranberries, and chopped fresh parsley.
2. In a small bowl, whisk together olive oil, apple cider vinegar, honey, salt, and pepper.
3. Pour the dressing over the carrot mixture and toss until well combined.
4. Refrigerate for at least 30 minutes before serving to allow flavors to meld.

dane odżywcze
Wielkość porcji 140 g | ml
Ilość na porcję 194
813
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 20%
Tłuszcz nasycony 2.1g 11%
Sód 72mg 3%
Węglowodany ogółem 15g 5%
Błonnik 3.3g 12%
Cukier 9g
Białko 1.1g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 40mg 3%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 358mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 851.088 mcg 95%
Tiamina [B1] 0.072 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.07 mg 5%
Niacyna [B3] 1.052 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.321 mg 6%
Witamina B6 0.149 mg 9%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 24.875 mcg 0%
Witamina C 12.374 mg 14%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.979 mg 20%
Witamina K 84.23 mcg 70%
Betaina 0.499 mg 0%
Cholina 10.093 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15 g 5%
Sugars 9 g 18%
Błonnik 3.3 g 12%
Carbohydrate 14.1 g 0%
Węglowodany netto 6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.125 g 0%
Arginina 0.101 g 0%
kwas asparaginowy 0.221 g 0%
Cysteina 0.084 g 0%
Kwas glutaminowy 0.391 g 0%
Glicyna 0.058 g 0%
Histydyna 0.044 g 0%
Izoleucyna 0.085 g 0%
Leucyna 0.115 g 0%
Lizyna 0.112 g 0%
Metionina 0.022 g 0%
Alanina 0.07 g 0%
Prolina 0.068 g 0%
Seryna 0.064 g 0%
Treonina 0.199 g 0%
Tryptofan 0.014 g 0%
Tyrozyna 0.05 g 0%
Walina 0.08 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 39.95 mg 3%
Miedź 0.05 mg 6%
Fluor 3.46 mcg 0%
Żelazo 0.66 mg 4%
Magnez 14.93 mg 4%
Mangan 0.19 mg 8%
Fosfor 38.95 mg 3%
Potas 358.45 mg 8%
Selen 0.15 mcg 0%
Sód 72.05 mg 3%
Cynk 0.3 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 107.567 g 0%
Popiół 1.072 g 0%