Your Recipe

Orange & Almond Granola

Składnik Ilość Kalorie
Migdały 180g 1042kcal
Miód 169.5g 515kcal
Cukier biały 25.2g 97kcal
Owies 432g 1680kcal
Oliwa z oliwek 112g 990kcal
Cynamon mielony 2.6g 6kcal
Ekstrakt waniliowy 12.6g 36kcal
Skórka pomarańczowa 4.5g 4kcal
Rodzynki, złote, bez pestek 123.75g 372kcal
Sól morska 6g 0kcal

Recipe Tags:

Mediterranean Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 teaspoons orange zest (from about 1 ½ oranges, preferably organic)
2 tablespoons sugar
4 cups old-fashioned rolled oats
1 ½ cup raw almonds
1 teaspoon fine sea salt (if you’re using standard table salt, scale back to ¾ teaspoon)
1 teaspoon ground cinnamon
½ cup extra-virgin olive oil or melted coconut oil
½ cup honey or maple syrup
1 tablespoon vanilla extract
¾ cup raisins, preferably golden

Preheat the oven to 350 degrees Fahrenheit and line a large, rimmed baking sheet with parchment paper.
In a small bowl, combine the orange zest and sugar. Use your fingers to rub the zest into the sugar until it’s bright orange and very fragrant. This step will ensure that your granola is infused with orange flavor.
In a large mixing bowl, combine the oats, almonds, salt, cinnamon and orange sugar. Stir to combine. Pour in the olive oil, honey and vanilla, and mix well.
Pour the granola onto your prepared baking sheet. Spread the granola into an even layer. Bake for 19 to 23 minutes, stirring halfway, until the granola is turning lightly golden in color. The granola will crisp up as it cools.

Let the granola cool before stirring in the raisins and breaking up the granola into chunks as necessary. Store the granola in an airtight container at room temperature for 1 to 2 weeks, or keep it in the freezer for longer shelf life.

dane odżywcze
Wielkość porcji 1068 g | ml
Ilość na porcję 4745
19852
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 232g 297%
Tłuszcz nasycony 28g 138%
Sód 2409mg 105%
Węglowodany ogółem 594g 216%
Błonnik 75g 266%
Cukier 255g
Białko 115g 231%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 835mg 64%
Żelazo 30mg 166%
Potas 4230mg 90%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1.335 mcg 0%
Tiamina [B1] 3.682 mg 307%
Ryboflawina [B2] 2.972 mg 229%
Niacyna [B3] 12.411 mg 78%
Kwas pantotenowy [B5] 6.827 mg 137%
Witamina B6 1.216 mg 72%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 329.729 mcg 0%
Witamina C 11.026 mg 12%
Witamina D 0.011 mcg 0%
Witamina E 62.428 mg 416%
Witamina K 72.566 mcg 60%
Betaina 3.995 mg 0%
Cholina 111.867 mg 20%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 593.9 g 216%
Sugars 255 g 510%
Błonnik 74.6 g 266%
Carbohydrate 492.2 g 0%
Węglowodany netto 338.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 5.619 g 0%
Arginina 9.599 g 0%
kwas asparaginowy 11.063 g 0%
Cysteina 2.156 g 0%
Kwas glutaminowy 27.247 g 0%
Glicyna 6.222 g 0%
Histydyna 2.725 g 0%
Izoleucyna 4.367 g 0%
Leucyna 8.222 g 0%
Lizyna 4.071 g 0%
Metionina 1.634 g 0%
Alanina 5.926 g 0%
Prolina 5.943 g 0%
Seryna 4.897 g 0%
Treonina 3.576 g 0%
Tryptofan 1.399 g 0%
Tyrozyna 3.302 g 0%
Walina 5.608 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 834.51 mg 64%
Miedź 4.89 mg 543%
Fluor 11.87 mcg 0%
Żelazo 29.94 mg 166%
Magnez 1302.36 mg 310%
Mangan 26.25 mg 1141%
Fosfor 3265.75 mg 261%
Potas 4230.35 mg 90%
Selen 9.88 mcg 18%
Sód 2408.94 mg 105%
Cynk 23.68 mg 215%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 101.042 g 0%
Popiół 15.27 g 0%