Your Recipe

Lemon Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 260g 75kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 500g 600kcal
Olej słonecznikowy 920g 8133kcal
Skrobia kukurydziana 100g 381kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
500g skinless, boneless chicken breast tenderloins
4 lemons juiced and seated
1 cup cornflour
1 litre sunflower oil
Instructions
Cut chicken into thin strips.
Place in a bowl add lemon juice and zest. Marinate for 2 hours.
Add the cornflour, the mix should resemble a batter, if too runny add a little more cornflour.
Heat the oil in a small, deep saucepan, fry a few pieces at a time, 4 to 5 minutes turning to evenly cook.
Give the oil enough time to regain heat in between.
Place chicken on a tray with absorbent towel to remove any excess oil.
Season with salt and cracked pepper then serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 445 g | ml
Ilość na porcję 2297
9612
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 233g 299%
Tłuszcz nasycony 24g 122%
Sód 60mg 3%
Węglowodany ogółem 29g 11%
Błonnik 2g 7%
Cukier 1.6g
Białko 29g 58%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 24mg 2%
Żelazo 1mg 5%
Potas 508mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 11.9 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.144 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.234 mg 18%
Niacyna [B3] 12.065 mg 75%
Kwas pantotenowy [B5] 1.992 mg 40%
Witamina B6 1.066 mg 63%
Kobalamina [B12] 0.263 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 18.4 mcg 0%
Witamina C 34.45 mg 38%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 95.328 mg 636%
Witamina K 22.92 mcg 19%
Betaina 8.75 mg 0%
Cholina 106.5 mg 19%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 28.9 g 11%
Sugars 1.6 g 3%
Błonnik 2 g 7%
Carbohydrate 6.1 g 0%
Węglowodany netto 27.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.646 g 0%
Arginina 1.904 g 0%
kwas asparaginowy 2.65 g 0%
Cysteina 0.297 g 0%
Kwas glutaminowy 4.18 g 0%
Glicyna 1.247 g 0%
Histydyna 1.051 g 0%
Izoleucyna 1.383 g 0%
Leucyna 2.335 g 0%
Lizyna 2.705 g 0%
Metionina 0.733 g 0%
Alanina 1.138 g 0%
Prolina 0.9 g 0%
Seryna 1.076 g 0%
Treonina 1.264 g 0%
Tryptofan 0.354 g 0%
Tyrozyna 1.015 g 0%
Walina 1.46 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 23.65 mg 2%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.97 mg 5%
Magnez 40.95 mg 10%
Mangan 0.05 mg 2%
Fosfor 279.9 mg 22%
Potas 507.95 mg 11%
Selen 29.46 mcg 54%
Sód 59.8 mg 3%
Cynk 0.9 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 152.292 g 0%
Popiół 1.455 g 0%