Your Recipe

Cherry smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Wiśnie, słodkie, czerwone, surowe 300g 189kcal
Ekstrakt waniliowy 2.1g 6kcal
Jogurt, zwykły, niskotłuszczowy 150g 95kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
300g frozen or fresh cherries, pitted
150g natural yogurt
1 large banana, sliced
½ tsp vanilla extract

Method
STEP 1
Tip all the ingredients into a blender and blitz until smooth. Adjust the thickness to your liking with 50-100ml cold water. Serve in four glasses or chill for up to 24 hrs, giving a good stir before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 145 g | ml
Ilość na porcję 100
420
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.8g 1%
Tłuszcz nasycony 0.4g 2%
Sód 27mg 1%
Węglowodany ogółem 22g 8%
Błonnik 2.4g 9%
Cukier 16g
Białko 3.1g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 80mg 6%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 368mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 8.445 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.047 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.128 mg 10%
Niacyna [B3] 0.37 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.476 mg 10%
Witamina B6 0.181 mg 11%
Kobalamina [B12] 0.21 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 13.425 mcg 0%
Witamina C 8.291 mg 9%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.118 mg 1%
Witamina K 1.808 mcg 2%
Betaina 0.338 mg 0%
Cholina 13.362 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 21.9 g 8%
Sugars 16.1 g 32%
Błonnik 2.4 g 9%
Carbohydrate 19.2 g 0%
Węglowodany netto 5.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.116 g 0%
Arginina 0.088 g 0%
kwas asparaginowy 0.622 g 0%
Cysteina 0.028 g 0%
Kwas glutaminowy 0.496 g 0%
Glicyna 0.077 g 0%
Histydyna 0.084 g 0%
Izoleucyna 0.131 g 0%
Leucyna 0.242 g 0%
Lizyna 0.216 g 0%
Metionina 0.068 g 0%
Alanina 0.141 g 0%
Prolina 0.271 g 0%
Seryna 0.157 g 0%
Treonina 0.106 g 0%
Tryptofan 0.021 g 0%
Tyrozyna 0.113 g 0%
Walina 0.196 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 80.01 mg 6%
Miedź 0.1 mg 12%
Fluor 6.69 mcg 0%
Żelazo 0.41 mg 2%
Magnez 23.19 mg 6%
Mangan 0.15 mg 7%
Fosfor 76.71 mg 6%
Potas 367.8 mg 8%
Selen 1.55 mcg 3%
Sód 26.61 mg 1%
Cynk 0.43 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 117.285 g 0%
Popiół 1.028 g 0%