Your Recipe

Sheet-Pan Garlic Butter Salmon & Asparagus

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 174g 50kcal
Szparagi 453.59g 91kcal
Masło bez soli 56.7g 407kcal
Czosnek 12g 18kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Pietruszka świeża 8g 3kcal
Onions, red, raw 110g 48kcal
Ryby, łosoś atlantycki, dzikie, surowe 700g 994kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 (1-lb.) bunch asparagus, trimmed
1 medium red onion, halved, sliced lengthwise into 1/2"-thick wedges
2 tbsp. extra-virgin olive oil
Kosher salt
4 (6-oz.) salmon fillets, skin-on if desired
Freshly ground black pepper
1/2 c. (1 stick) unsalted butter, melted
4 large cloves garlic, finely chopped
2 tbsp. chopped fresh parsley leaves, plus more for serving
3 medium lemons, 1 zested and juiced, 1 juiced, 1 cut into wedges
Directions
Step 1
Place a rack in top third of oven; preheat to 400°. Arrange asparagus on one side of a large rimmed baking sheet and onion wedges on the other. Drizzle vegetables with oil; season with salt and toss to coat. Spread vegetables in an even layer, keeping each on their own side of baking sheet. Roast until just softened, about 10 minutes.
Step 2
Meanwhile, season salmon with 1 teaspoon salt and 1/4 teaspoon pepper. In a small bowl, mix butter, garlic, parsley, lemon zest, and 3 tablespoons lemon juice; season with salt and pepper.
Step 3
Remove baking sheet from oven; push onion to one side and asparagus to the other. Arrange salmon skin side down in center of baking sheet. Spoon about three-quarters of butter mixture over salmon. Spoon remaining butter over vegetables.
Step 4
Bake salmon 8 minutes. Turn on broiler and broil on high, watching closely, until salmon is just cooked through and vegetables are tender and browned in spots, 3 to 5 minutes more.
Step 5
Top with parsley. Serve with lemon wedges alongside.

dane odżywcze
Wielkość porcji 386 g | ml
Ilość na porcję 465
1944
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 30g 38%
Tłuszcz nasycony 14g 71%
Sód 84mg 4%
Węglowodany ogółem 12g 4%
Błonnik 4.3g 15%
Cukier 4.9g
Białko 45g 91%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 76mg 6%
Żelazo 4.4mg 24%
Potas 1227mg 26%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 169.903 mcg 19%
Tiamina [B1] 0.583 mg 49%
Ryboflawina [B2] 0.844 mg 65%
Niacyna [B3] 14.961 mg 94%
Kwas pantotenowy [B5] 3.347 mg 67%
Witamina B6 1.609 mg 95%
Kobalamina [B12] 5.589 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 111.057 mcg 0%
Witamina C 35.229 mg 39%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.701 mg 18%
Witamina K 85.231 mcg 71%
Betaina 0.687 mg 0%
Cholina 24 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 12.3 g 4%
Sugars 4.9 g 10%
Błonnik 4.3 g 15%
Carbohydrate 9.6 g 0%
Węglowodany netto 7.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.242 g 0%
Arginina 2.206 g 0%
kwas asparaginowy 4.162 g 0%
Cysteina 0.411 g 0%
Kwas glutaminowy 5.502 g 0%
Glicyna 1.722 g 0%
Histydyna 1.085 g 0%
Izoleucyna 1.701 g 0%
Leucyna 2.993 g 0%
Lizyna 3.328 g 0%
Metionina 1.068 g 0%
Alanina 1.455 g 0%
Prolina 1.328 g 0%
Seryna 1.551 g 0%
Treonina 1.63 g 0%
Tryptofan 0.424 g 0%
Tyrozyna 1.241 g 0%
Walina 1.939 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 75.86 mg 6%
Miedź 0.7 mg 78%
Fluor 0.4 mcg 0%
Żelazo 4.37 mg 24%
Magnez 75.16 mg 18%
Mangan 0.31 mg 13%
Fosfor 436.35 mg 35%
Potas 1227.35 mg 26%
Selen 67.36 mcg 122%
Sód 83.74 mg 4%
Cynk 1.86 mg 17%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 294.46 g 0%
Popiół 5.336 g 0%