Your Recipe

Avocado Berry Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 150g 240kcal
Syropy klonowe 20g 52kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 244g 37kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 ripe avocado, pitted and peeled
• 1 cup mixed berries (fresh or frozen)
• 1 cup almond milk (or any milk of choice)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add avocado, mixed berries, and almond milk to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 414 g | ml
Ilość na porcję 329
1375
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 24g 31%
Tłuszcz nasycony 3.3g 17%
Sód 189mg 8%
Węglowodany ogółem 29g 11%
Błonnik 11g 38%
Cukier 15g
Białko 4g 8%
Witamina D 2.4mcg 12%
Wapń 487mg 37%
Żelazo 1.5mg 9%
Potas 933mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 230.1 mcg 26%
Tiamina [B1] 0.114 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.473 mg 36%
Niacyna [B3] 2.794 mg 17%
Kwas pantotenowy [B5] 2.115 mg 42%
Witamina B6 0.386 mg 23%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 123.94 mcg 0%
Witamina C 15 mg 17%
Witamina D 2.44 mcg 12%
Witamina E 9.961 mg 66%
Witamina K 31.5 mcg 26%
Betaina 1.5 mg 0%
Cholina 29.184 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 29.3 g 11%
Sugars 15 g 30%
Błonnik 10.5 g 38%
Carbohydrate 26.2 g 0%
Węglowodany netto 14.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.164 g 0%
Arginina 0.132 g 0%
kwas asparaginowy 0.354 g 0%
Cysteina 0.041 g 0%
Kwas glutaminowy 0.431 g 0%
Glicyna 0.156 g 0%
Histydyna 0.074 g 0%
Izoleucyna 0.126 g 0%
Leucyna 0.215 g 0%
Lizyna 0.198 g 0%
Metionina 0.057 g 0%
Alanina 0.146 g 0%
Prolina 0.147 g 0%
Seryna 0.171 g 0%
Treonina 0.11 g 0%
Tryptofan 0.038 g 0%
Tyrozyna 0.074 g 0%
Walina 0.161 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 487.36 mg 37%
Miedź 0.34 mg 38%
Fluor 10.5 mcg 0%
Żelazo 1.53 mg 9%
Magnez 62.34 mg 15%
Mangan 0.89 mg 39%
Fosfor 100.36 mg 8%
Potas 933.38 mg 20%
Selen 0.96 mcg 2%
Sód 188.58 mg 8%
Cynk 1.4 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 351.74 g 0%
Popiół 4.392 g 0%