Your Recipe

Hasselback Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Szpinak, surowy 50g 12kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 30g 36kcal
Ser cheddar 20g 80kcal
Papryka 2.3g 6kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
¼ cup fresh spinach(50 g)
¼ cup ricotta cheese(50 g)
2 chicken breasts
¼ cup cheddar cheese(20 g)
1 teaspoon paprika
salt, to taste
pepper, to taste
Preparation
Cook the spinach on a medium heat in a splash of oil for 3-5 minutes until it is slightly wilted.
Stir in the ricotta and cook for a further 30-60 seconds. Allow to cool.
Cut slits into the chicken breasts about 1cm (½ inch) apart but don’t cut all the way through - about 75% of the way down is what you should aim for.
Stuff all of the spinach and ricotta mixture into the slits.
Season the chicken with salt and pepper.
Grate the cheddar and sprinkle it generously on top.
Shake the ground paprika over the chicken to add some colour and flavour.
Bake in the centre of a pre-heated oven for 20-25 minutes 400°F (200°C) until the cheese has melted and the juices are clear.
Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 51 g | ml
Ilość na porcję 67
281
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4g 5%
Tłuszcz nasycony 2g 10%
Sód 93mg 4%
Węglowodany ogółem 1.9g 1%
Błonnik 1g 3%
Cukier 0.3g
Białko 6.6g 13%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 99mg 8%
Żelazo 1mg 5%
Potas 223mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 180.625 mcg 20%
Tiamina [B1] 0.04 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.131 mg 10%
Niacyna [B3] 1.743 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 0.31 mg 6%
Witamina B6 0.202 mg 12%
Kobalamina [B12] 0.142 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 53.114 mcg 0%
Witamina C 7.035 mg 8%
Witamina D 0.06 mcg 0%
Witamina E 0.997 mg 7%
Witamina K 124.033 mcg 103%
Betaina 26.852 mg 0%
Cholina 19.382 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 1.9 g 1%
Sugars 0.3 g 1%
Błonnik 1 g 3%
Carbohydrate 1.9 g 0%
Węglowodany netto 1.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.315 g 0%
Arginina 0.334 g 0%
kwas asparaginowy 0.584 g 0%
Cysteina 0.059 g 0%
Kwas glutaminowy 1.085 g 0%
Glicyna 0.247 g 0%
Histydyna 0.199 g 0%
Izoleucyna 0.33 g 0%
Leucyna 0.539 g 0%
Lizyna 0.478 g 0%
Metionina 0.158 g 0%
Alanina 0.283 g 0%
Prolina 0.412 g 0%
Seryna 0.24 g 0%
Treonina 0.292 g 0%
Tryptofan 0.108 g 0%
Tyrozyna 0.264 g 0%
Walina 0.364 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 99.13 mg 8%
Miedź 0.05 mg 6%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.99 mg 5%
Magnez 28.7 mg 7%
Mangan 0.25 mg 11%
Fosfor 93.31 mg 7%
Potas 223.42 mg 5%
Selen 6.59 mcg 12%
Sód 92.58 mg 4%
Cynk 0.65 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 37.644 g 0%
Popiół 1.059 g 0%