Your Recipe

Sabich

Składnik Ilość Kalorie
Liście kolendry (Cilantro) 8g 2kcal
Ogórek 150g 24kcal
Bakłażan 300g 75kcal
Cebule 30g 12kcal
Pietruszka 8g 3kcal
Pomidory 150g 27kcal
Jajko gotowane 100g 155kcal
Tahini 120g 714kcal
Oliwa z oliwek 60g 530kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• Pita bread or laffa
• 1 medium eggplant, sliced into rounds
• 2 hard-boiled eggs, sliced
• Israeli salad (diced tomatoes, cucumbers, red onions, parsley)
• Tahini sauce
• Amba (pickled mango condiment)
• Fresh parsley or cilantro, chopped (optional, for garnish)
• Olive oil, for frying
• Salt and pepper, to taste
Instructions:
o Heat olive oil in a skillet over medium heat. Fry the eggplant slices until golden brown and tender. Drain on paper towels and season with salt and pepper.
o Warm the pita bread in a toaster or on a skillet until soft and pliable.
o Open the pita bread and spread a layer of tahini sauce inside.
o Stuff with fried eggplant slices, hard-boiled egg slices, Israeli salad, and a spoonful of amba.
o Garnish with chopped parsley or cilantro, if desired.
o Serve immediately while warm and enjoy this flavorful Israeli sandwich!

dane odżywcze
Wielkość porcji 232 g | ml
Ilość na porcję 386
1613
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 34g 44%
Tłuszcz nasycony 5.2g 26%
Sód 72mg 3%
Węglowodany ogółem 15g 5%
Błonnik 5.9g 21%
Cukier 5g
Białko 9.8g 20%
Witamina D 0.6mcg 3%
Wapń 163mg 13%
Żelazo 3.6mg 20%
Potas 504mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 71.685 mcg 8%
Tiamina [B1] 0.442 mg 37%
Ryboflawina [B2] 0.324 mg 25%
Niacyna [B3] 2.454 mg 15%
Kwas pantotenowy [B5] 0.927 mg 19%
Witamina B6 0.197 mg 12%
Kobalamina [B12] 0.278 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 70.855 mcg 0%
Witamina C 11.593 mg 13%
Witamina D 0.55 mcg 3%
Witamina E 2.923 mg 19%
Witamina K 59.873 mcg 50%
Betaina 0.173 mg 0%
Cholina 92.192 mg 17%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 14.8 g 5%
Sugars 5 g 10%
Błonnik 5.9 g 21%
Carbohydrate 14.8 g 0%
Węglowodany netto 9.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.505 g 0%
Arginina 1.022 g 0%
kwas asparaginowy 0.991 g 0%
Cysteina 0.186 g 0%
Kwas glutaminowy 1.948 g 0%
Glicyna 0.507 g 0%
Histydyna 0.253 g 0%
Izoleucyna 0.443 g 0%
Leucyna 0.734 g 0%
Lizyna 0.452 g 0%
Metionina 0.28 g 0%
Alanina 0.492 g 0%
Prolina 0.407 g 0%
Seryna 0.565 g 0%
Treonina 0.412 g 0%
Tryptofan 0.163 g 0%
Tyrozyna 0.374 g 0%
Walina 0.537 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 162.78 mg 13%
Miedź 0.59 mg 66%
Fluor 2.63 mcg 0%
Żelazo 3.62 mg 20%
Magnez 52.77 mg 13%
Mangan 0.71 mg 31%
Fosfor 302.9 mg 24%
Potas 504.05 mg 11%
Selen 18.42 mcg 33%
Sód 72.27 mg 3%
Cynk 1.95 mg 18%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 170.225 g 0%
Popiół 2.882 g 0%