Your Recipe

Asado

Składnik Ilość Kalorie
Wołowina, stek z antrykotu, bez kości, tylko mięso chude do oddzielenia, okrojone do 0 cali tłuszczu, wszystkie gatunki, surowe 250g 450kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Steak

Recipe Instructions:

Ingredients:

250 grams beef steak (ribeye, sirloin, or your preferred cut)
Salt and pepper, to taste
Instructions:

Preheat your grill to medium-high heat.
Season the beef steak generously with salt and pepper on both sides.
Grill the steak for 4-6 minutes per side, depending on thickness and desired doneness (medium-rare is recommended).
Remove from the grill and let it rest for a few minutes before slicing.
Serve hot as your OMAD meal, traditionally with chimichurri sauce and grilled vegetables.

dane odżywcze
Wielkość porcji 250 g | ml
Ilość na porcję 450
1883
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 27g 34%
Tłuszcz nasycony 10g 51%
Sód 220mg 10%
Węglowodany ogółem 3.8g 1%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0g
Białko 49g 99%
Witamina D 0.3mcg 1%
Wapń 15mg 1%
Żelazo 6.6mg 37%
Potas 893mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 5 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.208 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.555 mg 43%
Niacyna [B3] 8.878 mg 55%
Kwas pantotenowy [B5] 0 mg 0%
Witamina B6 0.985 mg 58%
Kobalamina [B12] 7.4 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 7.5 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0.25 mcg 1%
Witamina E 0 mg 0%
Witamina K 3.75 mcg 3%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 0 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3.8 g 1%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 0 0%
Węglowodany netto 3.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.185 g 0%
Arginina 3.578 g 0%
kwas asparaginowy 5.153 g 0%
Cysteina 0.535 g 0%
Kwas glutaminowy 8.7 g 0%
Glicyna 2.298 g 0%
Histydyna 1.98 g 0%
Izoleucyna 2.488 g 0%
Leucyna 4.59 g 0%
Lizyna 5.13 g 0%
Metionina 1.418 g 0%
Alanina 2.125 g 0%
Prolina 2.24 g 0%
Seryna 2.165 g 0%
Treonina 2.508 g 0%
Tryptofan 0.598 g 0%
Tyrozyna 1.993 g 0%
Walina 2.63 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 15 mg 1%
Miedź 0.35 mg 39%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 6.6 mg 37%
Magnez 60 mg 14%
Mangan 0 mg 0%
Fosfor 525 mg 42%
Potas 892.5 mg 19%
Selen 63.5 mcg 115%
Sód 220 mg 10%
Cynk 19.48 mg 177%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 168.25 g 0%
Popiół 2.225 g 0%