Your Recipe

Creamy Carrot and Turnip Soup

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 496g 203kcal
Por 322g 196kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 173g 133kcal
Rzepy 366g 102kcal
Masło bez soli 14g 100kcal
Śmietana mocno bita 231g 785kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Vegetable broth 470g 24kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 large carrots
1 potato
1 tbsp butter
1 tbsp olive oil
1 leek
2 cloves garlic , minced
3 medium turnips , chopped
salt and black pepper , to taste
2 cups vegetable broth or water
1 cup heavy cream
chopped parsley , for garnish

Instructions
Bring a pot of water to a boil. Chop the carrots and potatoes and cook for 20-25 minutes until the carrots are tender.
Meanwhile, slice up the leek removing the dark green leaf end and the root end (use only the white and light green parts). Heat the butter and olive oil in a skillet and add the leek. Cook for 4-5 minutes.
Add the garlic and cook for 30 seconds more until fragrant. Add the turnips and cook for 5 minutes more. Finally, add the cooked carrots and potatoes and cook for a couple of minutes more. Season with salt and pepper to taste.
Transfer the vegetables to a blender and add the broth. Process until well blended. Pour the mixture into the emptied pot you used for boiling the carrots. Stir in the heavy cream and add more salt and pepper, if needed. Bring to a boil and remove from heat.
Serve garnished with some chopped parsley.

dane odżywcze
Wielkość porcji 523 g | ml
Ilość na porcję 419
1755
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 28g 36%
Tłuszcz nasycony 17g 84%
Sód 530mg 23%
Węglowodany ogółem 40g 15%
Błonnik 7.5g 27%
Cukier 15g
Białko 7.8g 16%
Witamina D 0.9mcg 5%
Wapń 166mg 13%
Żelazo 2.9mg 16%
Potas 984mg 21%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1377.608 mcg 153%
Tiamina [B1] 0.244 mg 20%
Ryboflawina [B2] 0.275 mg 21%
Niacyna [B3] 2.544 mg 16%
Kwas pantotenowy [B5] 1.131 mg 23%
Witamina B6 0.617 mg 36%
Kobalamina [B12] 0.098 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 97.753 mcg 0%
Witamina C 45.996 mg 51%
Witamina D 0.924 mcg 5%
Witamina E 2.708 mg 18%
Witamina K 60.208 mcg 50%
Betaina 0.586 mg 0%
Cholina 45.02 mg 8%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 40 g 15%
Sugars 15.1 g 30%
Błonnik 7.5 g 27%
Carbohydrate 38.9 g 0%
Węglowodany netto 24.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.315 g 0%
Arginina 0.29 g 0%
kwas asparaginowy 0.744 g 0%
Cysteina 0.148 g 0%
Kwas glutaminowy 1.255 g 0%
Glicyna 0.203 g 0%
Histydyna 0.138 g 0%
Izoleucyna 0.288 g 0%
Leucyna 0.419 g 0%
Lizyna 0.345 g 0%
Metionina 0.103 g 0%
Alanina 0.25 g 0%
Prolina 0.35 g 0%
Seryna 0.258 g 0%
Treonina 0.416 g 0%
Tryptofan 0.081 g 0%
Tyrozyna 0.199 g 0%
Walina 0.307 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 166.29 mg 13%
Miedź 0.3 mg 33%
Fluor 5.8 mcg 0%
Żelazo 2.86 mg 16%
Magnez 63.1 mg 15%
Mangan 0.79 mg 34%
Fosfor 161.09 mg 13%
Potas 984.36 mg 21%
Selen 3.72 mcg 7%
Sód 529.66 mg 23%
Cynk 0.96 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 444.554 g 0%
Popiół 4.335 g 0%