Your Recipe

Portobello & Onion Tart

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Rozmaryn świeży 1.4g 2kcal
Sól morska 1.5g 0kcal
Ciasto francuskie, mrożone, gotowe do pieczenia 47g 259kcal
Ser, kozi, miękki 113.4g 299kcal
Pieczarki portabella surowe 14.175g 3kcal

Recipe Tags:

Vegetarian Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 sheet frozen puff pastry, thawed
2 tablespoons olive oil, divided
1/2 pound sliced baby portobello mushrooms
1 large onion, halved and thinly sliced
1/4 teaspoon salt
2 large eggs
1 cup (4 ounces) crumbled goat cheese or Gorgonzola cheese
2 teaspoons minced fresh rosemary, optional

Directions
Preheat oven to 400°. Unfold puff pastry onto a parchment-lined baking sheet. Using a sharp knife, score a 1/2-inch border along edges of pastry. Within border, prick pastry with a fork. Bake 8-10 minutes or until golden brown. Remove from oven. If center has puffed, flatten gently with a spatula.
Meanwhile, in a large skillet, heat 1 tablespoon oil over medium-high heat. Add mushrooms; cook and stir 4-5 minutes or until lightly browned. Remove from pan. To same pan, add remaining oil and the onion; cook and stir 2-3 minutes or until lightly browned. Return mushrooms to pan; stir in salt.
In a small bowl, whisk eggs until blended; stir in cheese. Pour into crust. Top evenly with mushroom mixture. Bake 13-15 minutes or just until cheese mixture is set. If desired, sprinkle with rosemary.

dane odżywcze
Wielkość porcji 76 g | ml
Ilość na porcję 169
707
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 17%
Tłuszcz nasycony 4.7g 23%
Sód 230mg 10%
Węglowodany ogółem 6.1g 2%
Błonnik 0.6g 2%
Cukier 1.2g
Białko 6.5g 13%
Witamina D 0.4mcg 2%
Wapń 43mg 3%
Żelazo 1mg 5%
Potas 80mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 81.439 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.064 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.18 mg 14%
Niacyna [B3] 0.558 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.444 mg 9%
Witamina B6 0.112 mg 7%
Kobalamina [B12] 0.185 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 25.481 mcg 0%
Witamina C 1.901 mg 2%
Witamina D 0.416 mcg 2%
Witamina E 0.929 mg 6%
Witamina K 4.62 mcg 4%
Betaina 0.224 mg 0%
Cholina 54.452 mg 10%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.1 g 2%
Sugars 1.2 g 2%
Błonnik 0.6 g 2%
Carbohydrate 2.5 g 0%
Węglowodany netto 4.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.21 g 0%
Arginina 0.289 g 0%
kwas asparaginowy 0.447 g 0%
Cysteina 0.075 g 0%
Kwas glutaminowy 1.206 g 0%
Glicyna 0.14 g 0%
Histydyna 0.164 g 0%
Izoleucyna 0.284 g 0%
Leucyna 0.533 g 0%
Lizyna 0.427 g 0%
Metionina 0.168 g 0%
Alanina 0.289 g 0%
Prolina 0.582 g 0%
Seryna 0.332 g 0%
Treonina 0.247 g 0%
Tryptofan 0.076 g 0%
Tyrozyna 0.24 g 0%
Walina 0.415 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 43.21 mg 3%
Miedź 0.18 mg 20%
Fluor 0.46 mcg 0%
Żelazo 0.95 mg 5%
Magnez 9.18 mg 2%
Mangan 0.1 mg 4%
Fosfor 96.04 mg 8%
Potas 79.62 mg 2%
Selen 8.11 mcg 15%
Sód 229.54 mg 10%
Cynk 0.49 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 49.458 g 0%
Popiół 0.667 g 0%