Your Recipe

Mango-Peach Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Mango 210g 126kcal
Brzoskwinie 150g 59kcal
Sok pomarańczowy 124g 56kcal
Mleko sojowe, oryginalne i waniliowe, niewzmocnione 122g 66kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 peach, sliced

1 mango, peeled and diced

½ cup vanilla soy milk

½ cup orange juice, or as needed

Directions
Place peach, mango, soy milk, and orange juice into a blender. Cover, and puree until smooth. Pour into glasses to serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 303 g | ml
Ilość na porcję 153
641
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.8g 2%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 33mg 1%
Węglowodany ogółem 33g 12%
Błonnik 3.3g 12%
Cukier 29g
Białko 3.9g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 38mg 3%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 515mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 74.9 mcg 8%
Tiamina [B1] 0.14 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.124 mg 10%
Niacyna [B3] 1.868 mg 12%
Kwas pantotenowy [B5] 0.667 mg 13%
Witamina B6 0.215 mg 13%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 77.73 mcg 0%
Witamina C 74.17 mg 82%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.584 mg 11%
Witamina K 8.252 mcg 7%
Betaina 0.713 mg 0%
Cholina 30.795 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 33.2 g 12%
Sugars 28.6 g 57%
Błonnik 3.3 g 12%
Carbohydrate 29.3 g 0%
Węglowodany netto 4.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.18 g 0%
Arginina 0.189 g 0%
kwas asparaginowy 0.607 g 0%
Cysteina 0.012 g 0%
Kwas glutaminowy 0.46 g 0%
Glicyna 0.12 g 0%
Histydyna 0.069 g 0%
Izoleucyna 0.118 g 0%
Leucyna 0.194 g 0%
Lizyna 0.177 g 0%
Metionina 0.034 g 0%
Alanina 0.117 g 0%
Prolina 0.161 g 0%
Seryna 0.154 g 0%
Treonina 0.115 g 0%
Tryptofan 0.046 g 0%
Tyrozyna 0.084 g 0%
Walina 0.139 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 38.12 mg 3%
Miedź 0.27 mg 30%
Fluor 3 mcg 0%
Żelazo 0.87 mg 5%
Magnez 39.32 mg 9%
Mangan 0.26 mg 11%
Fosfor 71.96 mg 6%
Potas 514.88 mg 11%
Selen 3.7 mcg 7%
Sód 32.78 mg 1%
Cynk 0.33 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 262.851 g 0%
Popiół 1.345 g 0%