Your Recipe

Grilled Steak with Garlic and Herbs

Składnik Ilość Kalorie
Czosnek 12g 18kcal
Sół kuchenna 5.6g 0kcal
Czarny pieprz 1.15g 3kcal
Wołowina, polędwica, stek, chuda i tłusta z możliwością oddzielenia, okrojona do 1/8 cala tłuszczu, wszystkie gatunki, surowa 5570g 11196kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 oz top sirloin steaks about 5 each
4 cloves garlic grated
1 tbs herbes de provence
4 tsp extra virgin olive oil
1 tsp salt
1/2 tsp pepper
Instructions
Pre-Heat grill to high.
Take steaks out of the fridge 20 minutes prior to grilling to take off the "chill". (This will prevent shrinkage which occurs when you place a cold piece of beef on a hot grill.)
Create the rub by combining grated garlic, herbes de provence (rubbed together in your palm first), olive oil, salt and pepper.
Mix well and gently massage the steaks with the garlic herb paste.
Grill 4-5 minutes per side, rotating once, for medium rare.
Let rest 10 minutes before serving to let the juices evenly distribute. Do not cut or poke the meat while grilling or right after removing from grill. All flavor will be lost.

dane odżywcze
Wielkość porcji 1397 g | ml
Ilość na porcję 2804
11732
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 177g 227%
Tłuszcz nasycony 71g 357%
Sód 1267mg 55%
Węglowodany ogółem 1.2g 0%
Błonnik 0.1g 0%
Cukier 0g
Białko 283g 566%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 341mg 26%
Żelazo 21mg 115%
Potas 4402mg 94%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0.078 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.884 mg 74%
Ryboflawina [B2] 1.368 mg 105%
Niacyna [B3] 83.421 mg 521%
Kwas pantotenowy [B5] 8.154 mg 163%
Witamina B6 7.752 mg 456%
Kobalamina [B12] 14.621 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 153.314 mcg 0%
Witamina C 0.936 mg 1%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 5.018 mg 33%
Witamina K 20.017 mcg 17%
Betaina 174.088 mg 0%
Cholina 1181.568 mg 215%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 1.2 g 0%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 0.1 g 0%
Carbohydrate 1.2 g 0%
Węglowodany netto 1.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 17.189 g 0%
Arginina 18.303 g 0%
kwas asparaginowy 25.766 g 0%
Cysteina 3.651 g 0%
Kwas glutaminowy 42.472 g 0%
Glicyna 17.219 g 0%
Histydyna 9.027 g 0%
Izoleucyna 12.874 g 0%
Leucyna 22.501 g 0%
Lizyna 23.904 g 0%
Metionina 7.369 g 0%
Alanina 11.175 g 0%
Prolina 13.486 g 0%
Seryna 11.147 g 0%
Treonina 11.299 g 0%
Tryptofan 1.854 g 0%
Tyrozyna 9.013 g 0%
Walina 14.033 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 341.24 mg 26%
Miedź 0.99 mg 110%
Fluor 0.13 mcg 0%
Żelazo 20.69 mg 115%
Magnez 293.68 mg 70%
Mangan 0.24 mg 10%
Fosfor 2609.02 mg 209%
Potas 4402.34 mg 94%
Selen 319.32 mcg 581%
Sód 1267.28 mg 55%
Cynk 49.47 mg 450%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 922.239 g 0%
Popiół 15.798 g 0%