Your Recipe

Apples and peanut butter

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 200g 104kcal
Masło orzechowe, gładkie 16g 94kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 tbspn peanut butter
1 apple

Instructions
This is one of those snacks I had all the time when I was preschool aged, but somehow keep forgetting about as an adult. Slice an apple, throw a spoonful of peanut butter into a bowl, and you’ve got a sweet-and-savory snack that’s a lot more filling than just an apple by itself. Upgrade it with a drizzle of honey, and consider almond butter if you’re feeling fancy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 216 g | ml
Ilość na porcję 198
829
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.3g 11%
Tłuszcz nasycony 1.6g 8%
Sód 78mg 3%
Węglowodany ogółem 31g 11%
Błonnik 5.7g 20%
Cukier 22g
Białko 4.1g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 21mg 2%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 309mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 6 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.051 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.069 mg 5%
Niacyna [B3] 2.288 mg 14%
Kwas pantotenowy [B5] 0.289 mg 6%
Witamina B6 0.17 mg 10%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 11.6 mcg 0%
Witamina C 9.2 mg 10%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.31 mg 9%
Witamina K 4.4 mcg 4%
Betaina 0.264 mg 0%
Cholina 17.312 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 31.4 g 11%
Sugars 21.8 g 44%
Błonnik 5.7 g 20%
Carbohydrate 27.6 g 0%
Węglowodany netto 9.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.167 g 0%
Arginina 0.449 g 0%
kwas asparaginowy 0.623 g 0%
Cysteina 0.038 g 0%
Kwas glutaminowy 0.855 g 0%
Glicyna 0.245 g 0%
Histydyna 0.098 g 0%
Izoleucyna 0.109 g 0%
Leucyna 0.27 g 0%
Lizyna 0.132 g 0%
Metionina 0.044 g 0%
Alanina 0.202 g 0%
Prolina 0.235 g 0%
Seryna 0.254 g 0%
Treonina 0.095 g 0%
Tryptofan 0.038 g 0%
Tyrozyna 0.133 g 0%
Walina 0.148 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 20.64 mg 2%
Miedź 0.15 mg 17%
Fluor 7.1 mcg 0%
Żelazo 0.59 mg 3%
Magnez 38.64 mg 9%
Mangan 0.29 mg 13%
Fosfor 75.6 mg 6%
Potas 308.72 mg 7%
Selen 6.46 mcg 12%
Sód 78.16 mg 3%
Cynk 0.51 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 171.368 g 0%
Popiół 0.86 g 0%