Your Recipe

Avocado Delight Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 75g 120kcal
Banany 126g 112kcal
Mleko 2% tłuszczu{;} 244g 122kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1. 1/2 medium avocado
2. 1 frozen banana
3. 1 cup milk of choice

Blend until smooth and enjoy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 445 g | ml
Ilość na porcję 354
1482
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 16g 21%
Tłuszcz nasycony 4.8g 24%
Sód 121mg 5%
Węglowodany ogółem 47g 17%
Błonnik 8.3g 30%
Cukier 28g
Białko 11g 22%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 308mg 24%
Żelazo 0.8mg 4%
Potas 1156mg 25%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 77.35 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.184 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.641 mg 49%
Niacyna [B3] 2.366 mg 15%
Kwas pantotenowy [B5] 2.331 mg 47%
Witamina B6 0.789 mg 46%
Kobalamina [B12] 1.293 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 98.15 mcg 0%
Witamina C 18.95 mg 21%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.752 mg 12%
Witamina K 16.868 mcg 14%
Betaina 2.946 mg 0%
Cholina 63.014 mg 11%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 46.8 g 17%
Sugars 28.2 g 56%
Błonnik 8.3 g 30%
Carbohydrate 46.8 g 0%
Węglowodany netto 18.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.405 g 0%
Arginina 0.357 g 0%
kwas asparaginowy 1.024 g 0%
Cysteina 0.08 g 0%
Kwas glutaminowy 2.217 g 0%
Glicyna 0.284 g 0%
Histydyna 0.378 g 0%
Izoleucyna 0.516 g 0%
Leucyna 0.957 g 0%
Lizyna 0.835 g 0%
Metionina 0.251 g 0%
Alanina 0.552 g 0%
Prolina 0.109 g 0%
Seryna 0.621 g 0%
Treonina 0.434 g 0%
Tryptofan 0.133 g 0%
Tyrozyna 0.456 g 0%
Walina 0.667 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 308.1 mg 24%
Miedź 0.27 mg 30%
Fluor 16.32 mcg 0%
Żelazo 0.79 mg 4%
Magnez 82.61 mg 20%
Mangan 0.52 mg 23%
Fosfor 291.2 mg 23%
Potas 1156.43 mg 25%
Selen 7.66 mcg 14%
Sód 121.19 mg 5%
Cynk 1.84 mg 17%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 366.959 g 0%
Popiół 3.951 g 0%