Your Recipe

TROPICAL GREEN SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Banany 37.8g 34kcal
Mango 82.5g 50kcal
Pomarańcze 154g 72kcal
Ananasy 114g 57kcal
Jarmuż 21g 7kcal
Nasiona Chia 6.8g 33kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 73.2g 11kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
▢1 cup loosely packed chopped kale
▢1/3 small banana, frozen
▢3/4 cup frozen pineapple chunks
▢1/2 cup frozen mango
▢1 small orange, peeled*
▢2 teaspoons chia seeds
▢1/3 cup Unsweetened Almond Milk, or coconut water

INSTRUCTIONS

Place all ingredients in a blender and blend until smooth. (I recommend using a high powered blender to achieve a smooth consistency.) Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 489 g | ml
Ilość na porcję 264
1104
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.9g 5%
Tłuszcz nasycony 0.5g 2%
Sód 67mg 3%
Węglowodany ogółem 59g 21%
Błonnik 11g 39%
Cukier 43g
Białko 5.1g 10%
Witamina D 0.7mcg 4%
Wapń 318mg 24%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 827mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 186.206 mcg 21%
Tiamina [B1] 0.325 mg 27%
Ryboflawina [B2] 0.249 mg 19%
Niacyna [B3] 2.707 mg 17%
Kwas pantotenowy [B5] 1.002 mg 20%
Witamina B6 0.5 mg 29%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 126.839 mcg 0%
Witamina C 189.461 mg 211%
Witamina D 0.732 mcg 4%
Witamina E 3.31 mg 22%
Witamina K 86.268 mcg 72%
Betaina 0.063 mg 0%
Cholina 31.555 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 58.8 g 21%
Sugars 42.7 g 85%
Błonnik 10.9 g 39%
Carbohydrate 57.9 g 0%
Węglowodany netto 16.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.299 g 0%
Arginina 0.346 g 0%
kwas asparaginowy 0.586 g 0%
Cysteina 0.07 g 0%
Kwas glutaminowy 0.679 g 0%
Glicyna 0.308 g 0%
Histydyna 0.156 g 0%
Izoleucyna 0.186 g 0%
Leucyna 0.266 g 0%
Lizyna 0.278 g 0%
Metionina 0.1 g 0%
Alanina 0.213 g 0%
Prolina 0.214 g 0%
Seryna 0.23 g 0%
Treonina 0.157 g 0%
Tryptofan 0.071 g 0%
Tyrozyna 0.123 g 0%
Walina 0.239 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 318.32 mg 24%
Miedź 0.4 mg 44%
Fluor 0.83 mcg 0%
Żelazo 1.78 mg 10%
Magnez 81.64 mg 19%
Mangan 1.67 mg 73%
Fosfor 127.16 mg 10%
Potas 826.72 mg 18%
Selen 5.77 mcg 10%
Sód 67.27 mg 3%
Cynk 0.81 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 418.693 g 0%
Popiół 2.763 g 0%