Your Recipe

Cilantro Lime Chicken Breast (Grilled or Air Fryer)

Składnik Ilość Kalorie
Limonka 8g 2kcal
Liście kolendry (Cilantro) 8g 2kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 696g 835kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Sól koszerna 1g 0kcal
Sok limonkowy 44g 11kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 organic boneless skinless chicken breasts (6 oz each)
zest and juice of 1 lime (plus 1 lime cut into wedges)
1 tbsp olive oil
1/2 cup fresh cilantro (divided)
2 cloves minced garlic
1 tsp kosher salt and black pepper (to taste)
Equipment
Air Fryer
Grill Pan
Instructions
Pound the thicker end of the chicken breast with a mallet to make it even with the thinner end.
Combine the juice of 1 lime, lime zest, olive oil, 1/4 cup of the cilantro finely chopped, garlic and salt to a large glass or ceramic container with a lid, or a gallon size freezer bag.
Coat the chicken well on both sides and marinate in the refrigerator at least 1 hour or as long as overnight, the longer the better, turning halfway.
When ready to cook, oil a grill or grill pan over medium to medium-high heat.
Grill about 5 minutes on each side, or until charred and cooked through in the center.
Remove and set aside on a platter and squeeze the remaining lime over the chicken. Garnish with the remaining fresh cilantro.
Air Fryer Directions:
Air fry in a single layer at 380 degrees for 5 minutes on each side.
Notes
Variations:
Sub chicken thighs.
Use this cilantro-lime marinade as a base and change up the flavors withdifferent citrus and herbs, like lemon and basil or orange and rosemary.

dane odżywcze
Wielkość porcji 194 g | ml
Ilość na porcję 246
1028
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.1g 10%
Tłuszcz nasycony 1.5g 7%
Sód 178mg 8%
Węglowodany ogółem 1.7g 1%
Błonnik 0.2g 1%
Cukier 0.3g
Białko 39g 79%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 15mg 1%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 613mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 22.66 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.171 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.315 mg 24%
Niacyna [B3] 16.756 mg 105%
Kwas pantotenowy [B5] 2.64 mg 53%
Witamina B6 1.438 mg 85%
Kobalamina [B12] 0.365 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 18.205 mcg 0%
Witamina C 4.89 mg 5%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.558 mg 10%
Witamina K 23.027 mcg 19%
Betaina 12.206 mg 0%
Cholina 144.132 mg 26%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 1.7 g 1%
Sugars 0.3 g 1%
Błonnik 0.2 g 1%
Carbohydrate 0.8 g 0%
Węglowodany netto 1.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.289 g 0%
Arginina 2.658 g 0%
kwas asparaginowy 3.702 g 0%
Cysteina 0.412 g 0%
Kwas glutaminowy 5.819 g 0%
Glicyna 1.737 g 0%
Histydyna 1.462 g 0%
Izoleucyna 1.924 g 0%
Leucyna 3.245 g 0%
Lizyna 3.769 g 0%
Metionina 1.019 g 0%
Alanina 1.584 g 0%
Prolina 1.249 g 0%
Seryna 1.5 g 0%
Treonina 1.758 g 0%
Tryptofan 0.494 g 0%
Tyrozyna 1.411 g 0%
Walina 2.033 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 14.99 mg 1%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.75 mg 4%
Magnez 50.62 mg 12%
Mangan 0.05 mg 2%
Fosfor 375.78 mg 30%
Potas 612.54 mg 13%
Selen 39.92 mcg 73%
Sód 178.14 mg 8%
Cynk 1.22 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 143.062 g 0%
Popiół 2.053 g 0%