Your Recipe

Jennie Cook\'s Zucchini Butter

Składnik Ilość Kalorie
Szalotki, surowe 50g 36kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 56g 495kcal
Squash, letni, cukinia, zawiera skórę, surowy 907.184g 154kcal

Recipe Instructions:

2 pounds zucchini or assorted summer squash (feel free to use less or add extra—cooking times will vary)
1/4 cup olive oil or butter
2 minced shallots, garlic cloves, or combination of both
Salt and pepper

Coarsely grate the zucchini. Let it drain in a colander for 3 to 4 minutes or until you are ready to begin cooking. To hasten cooking time, squeeze the water out of the zucchini by wringing it in a clean cloth towel.
In a deep skillet, heat the olive oil/butter. Sauté the shallots or garlic briefly. Add the zucchini and toss. Cook and stir over medium to medium-high heat until the zucchini reaches a spreadable consistency, about 15 minutes. If you scorch the bottom, turn the flame down! (And scrape those delicious bits into the butter for added flavor—you can splash in a little water to help deglaze the pan.) The zucchini will hold its bright green color and slowly caramelize into a nice vegetable jam.
Enjoy on toast, or as a side dish all summer long!

dane odżywcze
Wielkość porcji 1019 g | ml
Ilość na porcję 694
2905
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 59g 76%
Tłuszcz nasycony 8.5g 42%
Sód 81mg 4%
Węglowodany ogółem 39g 14%
Błonnik 11g 39%
Cukier 27g
Białko 13g 25%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 175mg 13%
Żelazo 4.4mg 24%
Potas 2559mg 54%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 90.718 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.45 mg 38%
Ryboflawina [B2] 0.869 mg 67%
Niacyna [B3] 4.233 mg 26%
Kwas pantotenowy [B5] 2.031 mg 41%
Witamina B6 1.725 mg 101%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 234.904 mcg 0%
Witamina C 168.258 mg 187%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 9.177 mg 61%
Witamina K 73.223 mcg 61%
Betaina 0.056 mg 0%
Cholina 93.392 mg 17%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 38.6 g 14%
Sugars 26.7 g 53%
Błonnik 10.8 g 39%
Carbohydrate 10.4 g 0%
Węglowodany netto 11.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.636 g 0%
Arginina 0.591 g 0%
kwas asparaginowy 1.478 g 0%
Cysteina 0.113 g 0%
Kwas glutaminowy 1.477 g 0%
Glicyna 0.491 g 0%
Histydyna 0.264 g 0%
Izoleucyna 0.465 g 0%
Leucyna 0.737 g 0%
Lizyna 0.687 g 0%
Metionina 0.181 g 0%
Alanina 0.442 g 0%
Prolina 0.424 g 0%
Seryna 0.512 g 0%
Treonina 0.322 g 0%
Tryptofan 0.109 g 0%
Tyrozyna 0.331 g 0%
Walina 0.562 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 175.07 mg 13%
Miedź 0.52 mg 57%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 4.37 mg 24%
Magnez 175.29 mg 42%
Mangan 1.85 mg 81%
Fosfor 383.91 mg 31%
Potas 2559.37 mg 54%
Selen 3.27 mcg 6%
Sód 80.71 mg 4%
Cynk 3.17 mg 29%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 903.426 g 0%
Popiół 5.752 g 0%