Your Recipe

CHAI ALMOND COCONUT SMOOTHIE WITH CHAI SPICE

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Mleko kokosowe 61g 140kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 122g 18kcal
Masło migdałowe, zwykłe, bez dodatku soli 16g 98kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1/2 c Almond Milk
1/4 c canned Coconut Milk
1 frozen Banana
1 tbsp Almond Butter
1-2 tsp Chai Spice (see recipe below*)
1/2 tsp Maca powder
1 tbs Flax seed, ground
Optional: a little Honey

Blend until smooth and enjoy.

* Homemade Chai Spice Blend Mix
2 tsp Cardamom
1 tsp Cloves
1 tsp Ginger
1 tsp Allspice
2 tsp Cinnamon
1 tsp Nutmeg
1 tsp Black Pepper

Note: all spices are ground.

Mix well and store in an airtight container.
Use as recipe requires.

dane odżywcze
Wielkość porcji 163 g | ml
Ilość na porcję 184
772
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 16%
Tłuszcz nasycony 6.9g 34%
Sód 50mg 2%
Węglowodany ogółem 18g 7%
Błonnik 3.3g 12%
Cukier 9.6g
Białko 3.3g 7%
Witamina D 0.6mcg 3%
Wapń 148mg 11%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 406mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 56.79 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.031 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.127 mg 10%
Niacyna [B3] 0.946 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 0.298 mg 6%
Witamina B6 0.27 mg 16%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 22.33 mcg 0%
Witamina C 6.335 mg 7%
Witamina D 0.61 mcg 3%
Witamina E 3.759 mg 25%
Witamina K 0.346 mcg 0%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 14.826 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 18.4 g 7%
Sugars 9.6 g 19%
Błonnik 3.3 g 12%
Carbohydrate 14.4 g 0%
Węglowodany netto 8.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.14 g 0%
Arginina 0.336 g 0%
kwas asparaginowy 0.338 g 0%
Cysteina 0.039 g 0%
Kwas glutaminowy 0.729 g 0%
Glicyna 0.175 g 0%
Histydyna 0.109 g 0%
Izoleucyna 0.11 g 0%
Leucyna 0.213 g 0%
Lizyna 0.111 g 0%
Metionina 0.028 g 0%
Alanina 0.158 g 0%
Prolina 0.12 g 0%
Seryna 0.135 g 0%
Treonina 0.087 g 0%
Tryptofan 0.027 g 0%
Tyrozyna 0.075 g 0%
Walina 0.147 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 148.03 mg 11%
Miedź 0.22 mg 24%
Fluor 1.39 mcg 0%
Żelazo 1.11 mg 6%
Magnez 54.28 mg 13%
Mangan 0.66 mg 29%
Fosfor 90.49 mg 7%
Potas 406.47 mg 9%
Selen 2.77 mcg 5%
Sód 49.69 mg 2%
Cynk 0.6 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 126.808 g 0%
Popiół 1.465 g 0%