Your Recipe

Kale Caesar Salad

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 14.4g 3kcal
Jarmuż 42g 15kcal
Anchois 4g 5kcal
Makadamia 89.78g 645kcal
Jajko surowe całe 250g 358kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Czosnek w proszku 1.55g 5kcal
Bekon, bezmięsny 25.8g 80kcal
Sól morska 3g 0kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal

Recipe Tags:

Whole30 Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 large bunch kale, stems removed and roughly chopped
4 6 minute eggs
1/2 lb thick whole 30 compliant bacon
Caesar Dressing
"cheese" crumble
Vegan "Cheese" Crumble
2/3 cup macadamia nut
2 tbsp nutritional yeast
1/2 tsp garlic powder
1/2 tsp salt
2 tsp olive oil
Caesar Dressing
1 large egg
1 cup extra light olive oil
1 large garlic clove
1 tbsp lemon juice
1/2 tsp salt
1/4 tsp freshly ground pepper
2 tbsp reserved bacon fat from cooked bacon (optional)
1-2 tbsp anchovy past (depending on how strong you want it)

For the “cheese crumble” blend all dry ingredients in a food processor until a rough crumble is achieved. Add olive oil and pulse to combine. Spread mixture onto a baking sheet and bake for 3-5 minutes at 375°F or until lightly browned. Allow to cool and store in a airtight container for up to 2 weeks.
In a mason jar add the egg and top with remaining ingredients. Using an emulsion blender to create a thick dressing, start with the blend pressed firmly on the bottom of the jar. Turn blender on high. Once dressing begins to emulsify (it will turn thick and white) very gently pull the blender straight up to incorporate remaining ingredients. Your dressing should be close to the texture of mayonnaise.
In a large bowl toss kale with desired amount of dressing. Top with cooked bacon pieces, 6 minute eggs and “cheese” crumble.

dane odżywcze
Wielkość porcji 115 g | ml
Ilość na porcję 340
1422
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 32g 41%
Tłuszcz nasycony 6g 30%
Sód 486mg 21%
Węglowodany ogółem 5g 2%
Błonnik 2.6g 9%
Cukier 1.5g
Białko 11g 22%
Witamina D 1.3mcg 6%
Wapń 85mg 7%
Żelazo 2.4mg 13%
Potas 231mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 125.752 mcg 14%
Tiamina [B1] 0.592 mg 49%
Ryboflawina [B2] 0.393 mg 30%
Niacyna [B3] 1.362 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 1.19 mg 24%
Witamina B6 0.224 mg 13%
Kobalamina [B12] 0.562 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 42.08 mcg 0%
Witamina C 11.474 mg 13%
Witamina D 1.25 mcg 6%
Witamina E 2.315 mg 15%
Witamina K 45.61 mcg 38%
Betaina 0.262 mg 0%
Cholina 187.187 mg 34%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5 g 2%
Sugars 1.5 g 3%
Błonnik 2.6 g 9%
Carbohydrate 4.5 g 0%
Węglowodany netto 3.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.609 g 0%
Arginina 0.926 g 0%
kwas asparaginowy 1.221 g 0%
Cysteina 0.19 g 0%
Kwas glutaminowy 1.792 g 0%
Glicyna 0.43 g 0%
Histydyna 0.281 g 0%
Izoleucyna 0.556 g 0%
Leucyna 0.915 g 0%
Lizyna 0.661 g 0%
Metionina 0.262 g 0%
Alanina 0.64 g 0%
Prolina 0.499 g 0%
Seryna 0.765 g 0%
Treonina 0.484 g 0%
Tryptofan 0.136 g 0%
Tyrozyna 0.472 g 0%
Walina 0.687 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 85.01 mg 7%
Miedź 0.23 mg 26%
Fluor 0.74 mcg 0%
Żelazo 2.36 mg 13%
Magnez 43.11 mg 10%
Mangan 1.08 mg 47%
Fosfor 180.1 mg 14%
Potas 231.16 mg 5%
Selen 21.04 mcg 38%
Sód 486.16 mg 21%
Cynk 1.2 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 64.57 g 0%
Popiół 1.412 g 0%