Your Recipe

Chickpea Pasta With Spinach and Goat Cheese

Składnik Ilość Kalorie
Oliwa z oliwek 4.67g 41kcal
Szpinak, baby 85g 18kcal
Ser, kozi, miękki 85.0485g 225kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
6
ounces dry chickpea pasta shells (such as Banza)
1
teaspoon olive oil
3
cups baby spinach
3
ounces soft goat cheese
DIRECTIONS
Cook pasta according to package directions. Drain, reserving a few tablespoons of pasta cooking liquid.
Immediately after draining, toss pasta with remaining ingredients in a bowl, until spinach is wilted and cheese has melted and pasta is evenly coated. If mixture is dry, add cooking liquid 1 teaspoon at a time until sauce is thick but moist.

dane odżywcze
Wielkość porcji 87 g | ml
Ilość na porcję 142
593
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 15%
Tłuszcz nasycony 6.5g 33%
Sód 242mg 11%
Węglowodany ogółem 0.7g 0%
Błonnik 0.7g 2%
Cukier 0g
Białko 9.1g 18%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 88mg 7%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 258mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 242.745 mcg 27%
Tiamina [B1] 0.062 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.244 mg 19%
Niacyna [B3] 0.417 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.289 mg 6%
Witamina B6 0.189 mg 11%
Kobalamina [B12] 0.081 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 54.403 mcg 0%
Witamina C 11.263 mg 13%
Witamina D 0.17 mcg 1%
Witamina E 0.413 mg 3%
Witamina K 2.171 mcg 2%
Betaina 0.002 mg 0%
Cholina 6.556 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0.7 g 0%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 0.7 g 2%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 0.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.136 g 0%
Arginina 0.233 g 0%
kwas asparaginowy 0.391 g 0%
Cysteina 0.036 g 0%
Kwas glutaminowy 1.468 g 0%
Glicyna 0.089 g 0%
Histydyna 0.215 g 0%
Izoleucyna 0.326 g 0%
Leucyna 0.679 g 0%
Lizyna 0.566 g 0%
Metionina 0.21 g 0%
Alanina 0.313 g 0%
Prolina 0.953 g 0%
Seryna 0.302 g 0%
Treonina 0.294 g 0%
Tryptofan 0.083 g 0%
Tyrozyna 0.307 g 0%
Walina 0.542 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 88.46 mg 7%
Miedź 0.34 mg 38%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.36 mg 8%
Magnez 46.33 mg 11%
Mangan 0.25 mg 11%
Fosfor 125.44 mg 10%
Potas 258.43 mg 5%
Selen 2.25 mcg 4%
Sód 242.41 mg 11%
Cynk 0.58 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 65.125 g 0%
Popiół 1.352 g 0%