Your Recipe

Roasted Vegetables

Składnik Ilość Kalorie
Brokuł, surowy 141.95g 48kcal
Kabaczek, wszystkie odmiany, surowy, letni 200g 32kcal
Cukinia 323g 68kcal
Pieczarki białe 176g 39kcal
Czosnek 12g 18kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Tymianek suszony 1.38g 4kcal
Ocet balsamiczny 28.8g 25kcal
Squash, winter, butternut, raw 410g 185kcal
Onions, red, raw 110g 48kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
2 cup broccoli florets
2 cups cremini mushrooms
2 cups chopped butternut squash
1 zucchini, sliced and quartered
1 yellow squash, sliced and quartered
1 red bell pepper, chopped
1 red onion, chopped
2 tablespoons olive oil
2 tablespoons balsamic vinegar, or more, to taste
4 cloves garlic, minced
1 1/2 teaspoons dried thyme
Kosher salt and freshly ground black pepper, to taste
INSTRUCTIONS
Preheat oven to 425 degrees F. Lightly oil a baking sheet or coat with nonstick spray.
Place broccoli florets, mushrooms, butternut squash, zucchini, squash, bell pepper and onion in a single layer onto the prepared baking sheet. Add olive oil, balsamic vinegar, garlic and thyme; season with salt and pepper, to taste. Gently toss to combine.
Place into oven and bake for 12-15 minutes, or until tender.*
Serve immediately.
NOTES
*Baking time may need to be adjusted depending on the thickness of the vegetables.

dane odżywcze
Wielkość porcji 239 g | ml
Ilość na porcję 119
498
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.2g 7%
Tłuszcz nasycony 0.7g 4%
Sód 16mg 1%
Węglowodany ogółem 17g 6%
Błonnik 3.8g 13%
Cukier 5g
Białko 4.4g 9%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 74mg 6%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 794mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 388.096 mcg 43%
Tiamina [B1] 0.153 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.229 mg 18%
Niacyna [B3] 2.596 mg 16%
Kwas pantotenowy [B5] 1.109 mg 22%
Witamina B6 0.352 mg 21%
Kobalamina [B12] 0.012 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 59.465 mcg 0%
Witamina C 62.317 mg 69%
Witamina D 0.059 mcg 0%
Witamina E 1.902 mg 13%
Witamina K 32.869 mcg 27%
Betaina 2.762 mg 0%
Cholina 12.381 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 16.8 g 6%
Sugars 5 g 10%
Błonnik 3.8 g 13%
Carbohydrate 6.1 g 0%
Węglowodany netto 11.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.211 g 0%
Arginina 0.194 g 0%
kwas asparaginowy 0.444 g 0%
Cysteina 0.031 g 0%
Kwas glutaminowy 0.563 g 0%
Glicyna 0.147 g 0%
Histydyna 0.086 g 0%
Izoleucyna 0.14 g 0%
Leucyna 0.22 g 0%
Lizyna 0.197 g 0%
Metionina 0.054 g 0%
Alanina 0.148 g 0%
Prolina 0.133 g 0%
Seryna 0.162 g 0%
Treonina 0.121 g 0%
Tryptofan 0.046 g 0%
Tyrozyna 0.099 g 0%
Walina 0.218 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 73.53 mg 6%
Miedź 0.24 mg 27%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.76 mg 10%
Magnez 57.87 mg 14%
Mangan 0.44 mg 19%
Fosfor 138.07 mg 11%
Potas 794.43 mg 17%
Selen 4.28 mcg 8%
Sód 16.14 mg 1%
Cynk 0.97 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 209.992 g 0%
Popiół 1.932 g 0%