Your Recipe

Vanilla Banamango Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Mango 210g 126kcal
Sok pomarańczowy 62g 28kcal
Miniaturowe marchewki, surowe 20g 7kcal
Imbir mielony 2.81g 9kcal
Jogurt, wanilia, niskotłuszczowy 170.1g 145kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
¼ cup orange juice, or to taste

1 mango, sliced

1 frozen banana, sliced

2 baby carrots

1 (6 ounce) container vanilla yogurt

2 ice cubes, or as desired

1 teaspoon ground ginger

Directions
Pour orange juice into the pitcher of a blender and add mango, frozen banana, carrots, vanilla yogurt, ice cubes, and ginger. Pulse several times to crush ice, then blend until smooth, 30 seconds to 1 minute.

dane odżywcze
Wielkość porcji 295 g | ml
Ilość na porcję 214
893
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.8g 2%
Tłuszcz nasycony 0.9g 4%
Sód 66mg 3%
Węglowodany ogółem 47g 17%
Błonnik 3.9g 14%
Cukier 37g
Białko 6.1g 12%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 168mg 13%
Żelazo 0.8mg 5%
Potas 692mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 140.924 mcg 16%
Tiamina [B1] 0.116 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.272 mg 21%
Niacyna [B3] 1.527 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.992 mg 20%
Witamina B6 0.436 mg 26%
Kobalamina [B12] 0.451 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 79.288 mcg 0%
Witamina C 60.151 mg 67%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.037 mg 7%
Witamina K 5.826 mcg 5%
Betaina 0.058 mg 0%
Cholina 30.332 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 46.9 g 17%
Sugars 37.3 g 75%
Błonnik 3.9 g 14%
Carbohydrate 35.2 g 0%
Węglowodany netto 9.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.304 g 0%
Arginina 0.217 g 0%
kwas asparaginowy 0.536 g 0%
Cysteina 0.048 g 0%
Kwas glutaminowy 1.055 g 0%
Glicyna 0.173 g 0%
Histydyna 0.177 g 0%
Izoleucyna 0.288 g 0%
Leucyna 0.533 g 0%
Lizyna 0.486 g 0%
Metionina 0.14 g 0%
Alanina 0.298 g 0%
Prolina 0.566 g 0%
Seryna 0.332 g 0%
Treonina 0.232 g 0%
Tryptofan 0.047 g 0%
Tyrozyna 0.24 g 0%
Walina 0.433 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 168.35 mg 13%
Miedź 0.2 mg 23%
Fluor 11.59 mcg 0%
Żelazo 0.82 mg 5%
Magnez 48.53 mg 12%
Mangan 0.75 mg 32%
Fosfor 153.81 mg 12%
Potas 692.45 mg 15%
Selen 6.33 mcg 12%
Sód 66.3 mg 3%
Cynk 0.98 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 238.57 g 0%
Popiół 2.022 g 0%