Your Recipe

Marie\'s Healthy Breakfast Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 75g 120kcal
Banany 126g 112kcal
Szpinak, surowy 15g 3kcal
Cynamon mielony 0.65g 2kcal
Ekstrakt waniliowy 2.1g 6kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 61g 9kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
½ cup spinach, or more to taste

1 frozen banana, cut into chunks

½ small avocado, peeled and pitted

¼ cup almond milk

½ teaspoon vanilla extract

¼ teaspoon ground cinnamon

Directions
Blend spinach, banana, avocado, almond milk, vanilla extract, and cinnamon together in a blender until smooth

dane odżywcze
Wielkość porcji 280 g | ml
Ilość na porcję 252
1056
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 15%
Tłuszcz nasycony 1.8g 9%
Sód 63mg 3%
Węglowodany ogółem 37g 14%
Błonnik 9.1g 32%
Cukier 17g
Białko 3.6g 7%
Witamina D 0.6mcg 3%
Wapń 149mg 11%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 945mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 134.378 mcg 15%
Tiamina [B1] 0.101 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.226 mg 17%
Niacyna [B3] 2.31 mg 14%
Kwas pantotenowy [B5] 1.482 mg 30%
Witamina B6 0.728 mg 43%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 115.699 mcg 0%
Witamina C 22.702 mg 25%
Witamina D 0.61 mcg 3%
Witamina E 3.712 mg 25%
Witamina K 89.033 mcg 74%
Betaina 16.165 mg 0%
Cholina 27.856 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 37.2 g 14%
Sugars 16.7 g 33%
Błonnik 9.1 g 32%
Carbohydrate 36.2 g 0%
Węglowodany netto 20.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.155 g 0%
Arginina 0.153 g 0%
kwas asparaginowy 0.372 g 0%
Cysteina 0.037 g 0%
Kwas glutaminowy 0.461 g 0%
Glicyna 0.147 g 0%
Histydyna 0.144 g 0%
Izoleucyna 0.121 g 0%
Leucyna 0.228 g 0%
Lizyna 0.19 g 0%
Metionina 0.047 g 0%
Alanina 0.155 g 0%
Prolina 0.128 g 0%
Seryna 0.153 g 0%
Treonina 0.109 g 0%
Tryptofan 0.036 g 0%
Tyrozyna 0.065 g 0%
Walina 0.165 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 149.13 mg 11%
Miedź 0.28 mg 31%
Fluor 8.02 mcg 0%
Żelazo 1.37 mg 8%
Magnez 71.92 mg 17%
Mangan 0.76 mg 33%
Fosfor 80.1 mg 6%
Potas 945.31 mg 20%
Selen 1.79 mcg 3%
Sód 62.53 mg 3%
Cynk 0.8 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 222.975 g 0%
Popiół 2.987 g 0%