Your Recipe

Parmesan Roasted Cauliflower

Składnik Ilość Kalorie
Kalafior 56.7g 14kcal
Sół kuchenna 3g 0kcal
Czarny pieprz 0.575g 1kcal
Ser, parmezan, tarty 50g 211kcal
Cebule, słodkie, surowe 331g 106kcal
Oliwki, marynowane, puszkowane lub butelkowane, zielone 14g 20kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
2 pounds cauliflower florets
1 sweet onion peeled, halved, and sliced
1 tablespoon olive oil
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
1/2 cup parmesan cheese grated
INSTRUCTIONS
Preheat oven to 400 degrees.
Spread cauliflower and onion out in a single layer on a 4-sided baking sheet.
Drizzle with olive oil and season with salt and pepper.
Roast for 20 to 25 minutes in the preheated oven.
Remove from oven and sprinkle with Parmesan. Serve hot.

dane odżywcze
Wielkość porcji 114 g | ml
Ilość na porcję 88
369
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.1g 5%
Tłuszcz nasycony 2g 10%
Sód 575mg 25%
Węglowodany ogółem 8.8g 3%
Błonnik 1.2g 4%
Cukier 4.4g
Białko 4.7g 9%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 133mg 10%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 167mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 29.239 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.045 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.069 mg 5%
Niacyna [B3] 0.202 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.236 mg 5%
Witamina B6 0.145 mg 9%
Kobalamina [B12] 0.169 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 27.242 mcg 0%
Witamina C 10.804 mg 12%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.163 mg 1%
Witamina K 3.83 mcg 3%
Betaina 0.121 mg 0%
Cholina 6.827 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 8.8 g 3%
Sugars 4.4 g 9%
Błonnik 1.2 g 4%
Carbohydrate 0.8 g 0%
Węglowodany netto 4.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.031 g 0%
Arginina 0.104 g 0%
kwas asparaginowy 0.083 g 0%
Cysteina 0.01 g 0%
Kwas glutaminowy 0.185 g 0%
Glicyna 0.027 g 0%
Histydyna 0.017 g 0%
Izoleucyna 0.022 g 0%
Leucyna 0.037 g 0%
Lizyna 0.058 g 0%
Metionina 0.01 g 0%
Alanina 0.03 g 0%
Prolina 0.025 g 0%
Seryna 0.029 g 0%
Treonina 0.026 g 0%
Tryptofan 0.01 g 0%
Tyrozyna 0.018 g 0%
Walina 0.035 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 132.81 mg 10%
Miedź 0.07 mg 7%
Fluor 0.21 mcg 0%
Żelazo 0.36 mg 2%
Magnez 14.59 mg 3%
Mangan 0.11 mg 5%
Fosfor 108.2 mg 9%
Potas 167.3 mg 4%
Selen 4.91 mcg 9%
Sód 574.8 mg 25%
Cynk 0.69 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 94.024 g 0%
Popiół 2.196 g 0%