Your Recipe

Roasted Asparagus

Składnik Ilość Kalorie
Szparagi 510.291g 102kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 bunch fresh asparagus (about 18 ounces)
olive oil spray
kosher salt (to taste)
fresh black pepper
Instructions
Preheat oven to 400°F.
Wash and trim hard ends off asparagus. Place in a single layer in roasting pan.
Spray all over with olive oil and season with salt and pepper.
Roast in oven approximately 10 minutes, or until tender crisp.

dane odżywcze
Wielkość porcji 128 g | ml
Ilość na porcję 26
107
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.2g 0%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 2.6mg 0%
Węglowodany ogółem 4.9g 2%
Błonnik 2.7g 10%
Cukier 2.4g
Białko 2.8g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 31mg 2%
Żelazo 2.7mg 15%
Potas 258mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 48.478 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.182 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.18 mg 14%
Niacyna [B3] 1.248 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 0.35 mg 7%
Witamina B6 0.116 mg 7%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 66.338 mcg 0%
Witamina C 7.144 mg 8%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.442 mg 10%
Witamina K 53.07 mcg 44%
Betaina 0.765 mg 0%
Cholina 20.412 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 4.9 g 2%
Sugars 2.4 g 5%
Błonnik 2.7 g 10%
Carbohydrate 4.9 g 0%
Węglowodany netto 2.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.147 g 0%
Arginina 0.116 g 0%
kwas asparaginowy 0.648 g 0%
Cysteina 0.04 g 0%
Kwas glutaminowy 0.297 g 0%
Glicyna 0.05 g 0%
Histydyna 0.063 g 0%
Izoleucyna 0.096 g 0%
Leucyna 0.163 g 0%
Lizyna 0.133 g 0%
Metionina 0.04 g 0%
Alanina 0.096 g 0%
Prolina 0.091 g 0%
Seryna 0.135 g 0%
Treonina 0.107 g 0%
Tryptofan 0.034 g 0%
Tyrozyna 0.066 g 0%
Walina 0.147 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 30.62 mg 2%
Miedź 0.24 mg 27%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.73 mg 15%
Magnez 17.86 mg 4%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 66.34 mg 5%
Potas 257.7 mg 5%
Selen 2.93 mcg 5%
Sód 2.55 mg 0%
Cynk 0.69 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 118.923 g 0%
Popiół 0.74 g 0%