Your Recipe

Chanakhi (ჩანახი)

Składnik Ilość Kalorie
Bakłażan 418g 105kcal
Cebule 110g 44kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 213g 164kcal
Pomidory 125g 23kcal
Jagnięcina 1/4" tłuszczu chude i tłuste żeberko 200g 744kcal
Olej roślinny 30g 266kcal
Oregano suszone 1.8g 5kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

• Ingredients:
o 200g lamb stew meat, cubed
o 1 onion, chopped
o 1 potato, diced
o 1 tomato, chopped
o 1 small eggplant, diced
o 2 tbsp vegetable oil
o 1 tsp dried herbs (like oregano or thyme)
o Salt and pepper to taste
• Instructions:
1. Heat oil in a pot, brown lamb meat on all sides.
2. Add chopped onion and sauté until translucent.
3. Stir in diced potato, tomato, and eggplant.
4. Add enough water to cover the ingredients, season with herbs, salt, and pepper.
5. Simmer covered for 1-1.5 hours until lamb and vegetables are tender.

dane odżywcze
Wielkość porcji 274 g | ml
Ilość na porcję 337
1412
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 25g 32%
Tłuszcz nasycony 8.7g 44%
Sód 36mg 2%
Węglowodany ogółem 20g 7%
Błonnik 5.3g 19%
Cukier 6.1g
Białko 10g 20%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 40mg 3%
Żelazo 1.7mg 9%
Potas 681mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 14.553 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.159 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.166 mg 13%
Niacyna [B3] 4.527 mg 28%
Kwas pantotenowy [B5] 0.827 mg 17%
Witamina B6 0.364 mg 21%
Kobalamina [B12] 1.045 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 48.957 mcg 0%
Witamina C 19.116 mg 21%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.543 mg 10%
Witamina K 18.941 mcg 16%
Betaina 0.178 mg 0%
Cholina 17.585 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 19.6 g 7%
Sugars 6.1 g 12%
Błonnik 5.3 g 19%
Carbohydrate 19.6 g 0%
Węglowodany netto 13.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.54 g 0%
Arginina 0.582 g 0%
kwas asparaginowy 1.138 g 0%
Cysteina 0.11 g 0%
Kwas glutaminowy 1.644 g 0%
Glicyna 0.443 g 0%
Histydyna 0.282 g 0%
Izoleucyna 0.444 g 0%
Leucyna 0.702 g 0%
Lizyna 0.769 g 0%
Metionina 0.218 g 0%
Alanina 0.401 g 0%
Prolina 0.399 g 0%
Seryna 0.369 g 0%
Treonina 0.401 g 0%
Tryptofan 0.112 g 0%
Tyrozyna 0.307 g 0%
Walina 0.516 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 39.93 mg 3%
Miedź 0.22 mg 24%
Fluor 1.02 mcg 0%
Żelazo 1.69 mg 9%
Magnez 43.28 mg 10%
Mangan 0.43 mg 18%
Fosfor 140.07 mg 11%
Potas 680.5 mg 14%
Selen 9.08 mcg 17%
Sód 36.06 mg 2%
Cynk 1.79 mg 16%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 218.135 g 0%
Popiół 2.095 g 0%