Your Recipe

Viana La Place\'s Umbrian Black Olive Panino

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 24g 5kcal
Czosnek 3g 4kcal
Skórka pomarańczowa 2g 2kcal
Bułka, pszenica 43g 117kcal
Oliwki, dojrzałe, z puszki (małe-ekstra duże) 35.2g 41kcal

Recipe Instructions:

1 small crusty roll, with a firm, chewy crumb
1 garlic clove, peeled
Extra-virgin olive oil
Juice of 1/2 a small lemon
8 oil-cured black olives, pitted and cut in half
1 teaspoon orange zest, preferably from an organic orange (use a zester to create thin strips)

Slice the roll in half horizontally. Pull out a little of the inside of the bread to form shallow hollows.
Cut the garlic clove in half. Rub the inside of both halves of the bread with the cut garlic cloves. You can determine how much flavor you want by how hard you rub the clove into the bread.
Drizzle the bread generously with olive oil and lemon juice.
Nestle the olives into the bottom half of the roll, sprinkle with orange zest, and cover with the other half.

dane odżywcze
Wielkość porcji 107 g | ml
Ilość na porcję 170
711
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.6g 8%
Tłuszcz nasycony 1.5g 7%
Sód 485mg 21%
Węglowodany ogółem 25g 9%
Błonnik 2.5g 9%
Cukier 1.3g
Białko 4.3g 9%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 117mg 9%
Żelazo 3.8mg 21%
Potas 93mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 6.404 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.201 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.126 mg 10%
Niacyna [B3] 1.825 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 0.221 mg 4%
Witamina B6 0.087 mg 5%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 45.05 mcg 0%
Witamina C 13.261 mg 15%
Witamina D 0.005 mcg 0%
Witamina E 0.779 mg 5%
Witamina K 1.705 mcg 1%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 13.587 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 25.1 g 9%
Sugars 1.3 g 3%
Błonnik 2.5 g 9%
Carbohydrate 2.6 g 0%
Węglowodany netto 23.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.143 g 0%
Arginina 0.194 g 0%
kwas asparaginowy 0.219 g 0%
Cysteina 0.088 g 0%
Kwas glutaminowy 1.303 g 0%
Glicyna 0.163 g 0%
Histydyna 0.094 g 0%
Izoleucyna 0.155 g 0%
Leucyna 0.282 g 0%
Lizyna 0.108 g 0%
Metionina 0.069 g 0%
Alanina 0.196 g 0%
Prolina 0.432 g 0%
Seryna 0.195 g 0%
Treonina 0.117 g 0%
Tryptofan 0.053 g 0%
Tyrozyna 0.116 g 0%
Walina 0.185 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 116.75 mg 9%
Miedź 0.17 mg 19%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 3.82 mg 21%
Magnez 19.52 mg 5%
Mangan 0.5 mg 22%
Fosfor 52.71 mg 4%
Potas 93.26 mg 2%
Selen 14.98 mcg 27%
Sód 484.85 mg 21%
Cynk 0.52 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 69.432 g 0%
Popiół 1.799 g 0%