Your Recipe

Garlic Chicken Fried Brown Rice

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 266.67g 320kcal
Ryż brązowy średnioziarnisty gotowany 585g 655kcal
Olej roślinny 27.6g 245kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 45g 14kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons vegetable oil, divided

8 ounces skinless, boneless chicken breast, cut into strips

½ red bell pepper, chopped

½ cup green onion, chopped

4 cloves garlic, minced

3 cups cooked brown rice

2 tablespoons light soy sauce

1 tablespoon rice vinegar

1 cup frozen peas, thawed

Local Offers
00000 Change
Oops! We cannot find any ingredients on sale near you. Do we have the correct zip code?
ADVERTISEMENT
Directions
Heat 1 tablespoon of vegetable oil in a large skillet set over medium heat. Add the chicken, bell pepper, green onion and garlic. Cook and stir until the chicken is cooked through, about 5 minutes. Remove the chicken to a plate and keep warm.

Heat the remaining tablespoon of oil in the same skillet over medium-high heat. Add the rice; cook and stir to heat through. Stir in the soy sauce, rice vinegar and peas, and continue to cook for 1 minute. Return the chicken mixture to the skillet and stir to blend with the rice and heat through before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 308 g | ml
Ilość na porcję 411
1721
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 17%
Tłuszcz nasycony 2.1g 10%
Sód 44mg 2%
Węglowodany ogółem 47g 17%
Błonnik 3.9g 14%
Cukier 0.3g
Białko 25g 50%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 35mg 3%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 492mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 15.5 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.291 mg 24%
Ryboflawina [B2] 0.193 mg 15%
Niacyna [B3] 11.206 mg 70%
Kwas pantotenowy [B5] 2.105 mg 42%
Witamina B6 1.021 mg 60%
Kobalamina [B12] 0.187 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 25.4 mcg 0%
Witamina C 2.82 mg 3%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.657 mg 11%
Witamina K 49.364 mcg 41%
Betaina 6.222 mg 0%
Cholina 73.852 mg 13%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 46.9 g 17%
Sugars 0.3 g 1%
Błonnik 3.9 g 14%
Carbohydrate 45.8 g 0%
Węglowodany netto 46.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.443 g 0%
Arginina 1.713 g 0%
kwas asparaginowy 2.329 g 0%
Cysteina 0.264 g 0%
Kwas glutaminowy 3.94 g 0%
Glicyna 1.121 g 0%
Histydyna 0.866 g 0%
Izoleucyna 1.184 g 0%
Leucyna 2.043 g 0%
Lizyna 2.108 g 0%
Metionina 0.624 g 0%
Alanina 1.048 g 0%
Prolina 0.866 g 0%
Seryna 1.009 g 0%
Treonina 1.073 g 0%
Tryptofan 0.313 g 0%
Tyrozyna 0.898 g 0%
Walina 1.313 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 34.74 mg 3%
Miedź 0.2 mg 23%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.6 mg 9%
Magnez 113.69 mg 27%
Mangan 2.17 mg 94%
Fosfor 345.04 mg 28%
Potas 492.34 mg 10%
Selen 20.36 mcg 37%
Sód 44.35 mg 2%
Cynk 1.87 mg 17%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 221.432 g 0%
Popiół 1.886 g 0%