Your Recipe

Energy Bars

Składnik Ilość Kalorie
Daktyle 240g 677kcal
Owies 100g 389kcal
Woda kranowa 60g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups of plump fresh medjool dates (if dates are not soft and caramely, then soak overnight in just enough filtered water to cover)
1 cup oats (lightly ground -just a few pulses, in a coffee grinder)
1/4 cup filtered water (optional)Method
Pulsate water and dates in a food processor until a thick smooth paste forms, use a little more water if necessary.It should be the consistency of a thick jam. Add the oats, pulsate until blended, press into the bottom of a glass pan to about 1/2" thickness and chill.Once chilled and firm, cut and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 400 g | ml
Ilość na porcję 1066
4459
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.9g 10%
Tłuszcz nasycony 1.3g 6%
Sód 9.2mg 0%
Węglowodany ogółem 246g 90%
Błonnik 30g 106%
Cukier 151g
Białko 23g 46%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 149mg 11%
Żelazo 7.2mg 40%
Potas 2003mg 43%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.888 mg 74%
Ryboflawina [B2] 0.297 mg 23%
Niacyna [B3] 4.019 mg 25%
Kwas pantotenowy [B5] 2.763 mg 55%
Witamina B6 0.515 mg 30%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 101.6 mcg 0%
Witamina C 0.96 mg 1%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.12 mg 1%
Witamina K 6.48 mcg 5%
Betaina 0.96 mg 0%
Cholina 15.12 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 246.3 g 90%
Sugars 151.2 g 302%
Błonnik 29.8 g 106%
Carbohydrate 246.3 g 0%
Węglowodany netto 95.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.08 g 0%
Arginina 1.518 g 0%
kwas asparaginowy 1.959 g 0%
Cysteina 0.569 g 0%
Kwas glutaminowy 4.574 g 0%
Glicyna 1.083 g 0%
Histydyna 0.482 g 0%
Izoleucyna 0.812 g 0%
Leucyna 1.486 g 0%
Lizyna 0.859 g 0%
Metionina 0.365 g 0%
Alanina 1.015 g 0%
Prolina 1.246 g 0%
Seryna 0.887 g 0%
Treonina 0.678 g 0%
Tryptofan 0.263 g 0%
Tyrozyna 0.609 g 0%
Walina 1.107 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 149.4 mg 11%
Miedź 1.14 mg 127%
Fluor 42.72 mcg 0%
Żelazo 7.17 mg 40%
Magnez 280.8 mg 67%
Mangan 5.54 mg 241%
Fosfor 671.8 mg 54%
Potas 2003.4 mg 43%
Selen 7.2 mcg 13%
Sód 9.2 mg 0%
Cynk 4.67 mg 42%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 117.36 g 0%
Popiół 6.58 g 0%