Your Recipe

SALMON with Italian seasoning

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 61g 13kcal
Łosoś różowy(Gorbusza) 680.388g 864kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS

1.5 lbs of fresh salmon (cut into 4 pieces)
juice ½ large lemon (at least ¼ cup)
2 tsp Italian seasoning
salt and pepper, to taste
INSTRUCTIONS
Place salmon a shallow pan and squeeze lemon juice over pieces. Make sure each piece is coated.
Let marinate in fridge for 1 hour (optional but if you have the time let it marinate)

Preheat oven to 500 degrees F.
Place salmon pieces, skin side down on a parchment lined baking sheet or pan.
Cover each piece with italian seasoning and sprinkle with salt and pepper.
Bake for 10 mins.
Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 185 g | ml
Ilość na porcję 219
918
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.5g 10%
Tłuszcz nasycony 1.4g 7%
Sód 128mg 6%
Węglowodany ogółem 1.1g 0%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0.4g
Białko 35g 70%
Witamina D 19mcg 93%
Wapń 13mg 1%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 638mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 59.534 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.14 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.181 mg 14%
Niacyna [B3] 13.613 mg 85%
Kwas pantotenowy [B5] 1.772 mg 35%
Witamina B6 1.046 mg 62%
Kobalamina [B12] 7.059 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 9.854 mcg 0%
Witamina C 5.902 mg 7%
Witamina D 18.541 mcg 93%
Witamina E 0.703 mg 5%
Witamina K 0.68 mcg 1%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 161.69 mg 29%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 1.1 g 0%
Sugars 0.4 g 1%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 1.1 g 0%
Węglowodany netto 0.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.225 g 0%
Arginina 2.189 g 0%
kwas asparaginowy 4.38 g 0%
Cysteina 0.27 g 0%
Kwas glutaminowy 4.938 g 0%
Glicyna 2.148 g 0%
Histydyna 0.924 g 0%
Izoleucyna 1.623 g 0%
Leucyna 0.956 g 0%
Lizyna 2.992 g 0%
Metionina 0.981 g 0%
Alanina 1.437 g 0%
Prolina 1.475 g 0%
Seryna 1.539 g 0%
Treonina 1.813 g 0%
Tryptofan 0.376 g 0%
Tyrozyna 1.262 g 0%
Walina 1.871 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 12.82 mg 1%
Miedź 0.11 mg 12%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.66 mg 4%
Magnez 46.84 mg 11%
Mangan 0.02 mg 1%
Fosfor 445.17 mg 36%
Potas 638.26 mg 14%
Selen 53.43 mcg 97%
Sód 127.73 mg 6%
Cynk 0.67 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 142.501 g 0%
Popiół 3.434 g 0%