Your Recipe

Baked Beans With Spinach and Eggs

Składnik Ilość Kalorie
Pieczona fasola 260g 403kcal
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Szpinak, baby 127.5g 27kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1
cup baked beans
1½
cups loosely packed baby spinach
2
large eggs
Salt
Pepper
DIRECTIONS
In a small skillet with a lid, bring baked beans to a simmer over medium heat. Add spinach and cook, stirring, until spinach is wilted. Crack eggs on top.
Cover, reduce heat to low, and cook 6 to 8 minutes, until egg whites are cooked through but yolks are still soft.

dane odżywcze
Wielkość porcji 488 g | ml
Ilość na porcję 573
2396
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 24g 30%
Tłuszcz nasycony 8.2g 41%
Sód 1381mg 60%
Węglowodany ogółem 59g 21%
Błonnik 16g 58%
Cukier 0.4g
Białko 31g 61%
Witamina D 2mcg 10%
Wapń 301mg 23%
Żelazo 8.5mg 47%
Potas 1811mg 39%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 520.825 mcg 58%
Tiamina [B1] 0.492 mg 41%
Ryboflawina [B2] 0.832 mg 64%
Niacyna [B3] 1.838 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 1.936 mg 39%
Witamina B6 0.653 mg 38%
Kobalamina [B12] 0.89 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 319.7 mcg 0%
Witamina C 36.648 mg 41%
Witamina D 2 mcg 10%
Witamina E 1.05 mg 7%
Witamina K 0.4 mcg 0%
Betaina 0.3 mg 0%
Cholina 294 mg 53%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 58.9 g 21%
Sugars 0.4 g 1%
Błonnik 16.3 g 58%
Carbohydrate 56.9 g 0%
Węglowodany netto 58.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.349 g 0%
Arginina 1.746 g 0%
kwas asparaginowy 2.985 g 0%
Cysteina 0.433 g 0%
Kwas glutaminowy 3.86 g 0%
Glicyna 1.035 g 0%
Histydyna 0.707 g 0%
Izoleucyna 1.3 g 0%
Leucyna 2.199 g 0%
Lizyna 1.897 g 0%
Metionina 0.604 g 0%
Alanina 1.426 g 0%
Prolina 1.133 g 0%
Seryna 1.72 g 0%
Treonina 1.149 g 0%
Tryptofan 0.341 g 0%
Tyrozyna 0.902 g 0%
Walina 1.591 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 301.3 mg 23%
Miedź 0.59 mg 65%
Fluor 1.1 mcg 0%
Żelazo 8.53 mg 47%
Magnez 242.38 mg 58%
Mangan 1.31 mg 57%
Fosfor 531.13 mg 42%
Potas 1810.85 mg 39%
Selen 48.71 mcg 89%
Sód 1380.73 mg 60%
Cynk 3.76 mg 34%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 363.608 g 0%
Popiół 9.626 g 0%