Your Recipe

Cheesy Cauliflower Breadsticks

Składnik Ilość Kalorie
Kalafior 840g 210kcal
Pietruszka 15.4g 6kcal
Ser cheddar 60g 241kcal
Jajko surowe całe 50g 72kcal
Czosnek 3g 4kcal
Sół kuchenna 5.6g 0kcal
Bazylia świeża 5.03g 1kcal
Ser, mozzarella, mleko częściowo odtłuszczone 112g 284kcal
Czarny pieprz, mielony 1.15g 3kcal

Recipe Tags:

Ketogenic Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 medium head cauliflower, cut into 1-inch florets (about 6 cups)
1/2 cup shredded part-skim mozzarella cheese
1/2 cup grated Parmesan cheese
1/2 cup shredded cheddar cheese
1 large egg
1/4 cup chopped fresh basil
1/4 cup chopped fresh parsley
1 garlic clove, minced
1 teaspoon salt
1/2 teaspoon pepper
Marinara sauce, optional

Directions
1. Preheat oven to 425°. Process cauliflower in batches in a food processor until finely ground. Microwave, covered, in a microwave-safe bowl on high until tender, about 8 minutes. When cauliflower is cool enough to handle, wrap in a clean kitchen towel and squeeze dry. Return to bowl.
2. Meanwhile, in another bowl, mix cheeses together. Stir half of the cheese mixture into cauliflower; reserve remaining cheese mixture. Combine next 6 ingredients; stir into cauliflower.
3. On a baking sheet lined with parchment, shape cauliflower mixture into an 11x9-in. rectangle. Bake until edges are golden brown, 20-25 minutes. Top with reserved cheese; bake until melted and bubbly, 10-12 minutes. Cut into 12 breadsticks. If desired, serve with marinara sauce.

dane odżywcze
Wielkość porcji 91 g | ml
Ilość na porcję 68
286
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.8g 5%
Tłuszcz nasycony 2g 10%
Sód 299mg 13%
Węglowodany ogółem 4.4g 2%
Błonnik 1.8g 6%
Cukier 1.5g
Białko 5.3g 11%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 130mg 10%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 237mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 41.905 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.042 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.113 mg 9%
Niacyna [B3] 0.394 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.567 mg 11%
Witamina B6 0.151 mg 9%
Kobalamina [B12] 0.169 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 46.308 mcg 0%
Witamina C 35.6 mg 40%
Witamina D 0.141 mcg 1%
Witamina E 0.162 mg 1%
Witamina K 34.512 mcg 29%
Betaina 0.058 mg 0%
Cholina 14.793 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 4.4 g 2%
Sugars 1.5 g 3%
Błonnik 1.8 g 6%
Carbohydrate 4.1 g 0%
Węglowodany netto 2.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.223 g 0%
Arginina 0.223 g 0%
kwas asparaginowy 0.438 g 0%
Cysteina 0.046 g 0%
Kwas glutaminowy 1.024 g 0%
Glicyna 0.142 g 0%
Histydyna 0.166 g 0%
Izoleucyna 0.249 g 0%
Leucyna 0.442 g 0%
Lizyna 0.475 g 0%
Metionina 0.121 g 0%
Alanina 0.249 g 0%
Prolina 0.434 g 0%
Seryna 0.275 g 0%
Treonina 0.217 g 0%
Tryptofan 0.081 g 0%
Tyrozyna 0.245 g 0%
Walina 0.339 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 129.72 mg 10%
Miedź 0.04 mg 5%
Fluor 0.79 mcg 0%
Żelazo 0.5 mg 3%
Magnez 15.64 mg 4%
Mangan 0.14 mg 6%
Fosfor 106.53 mg 9%
Potas 237.35 mg 5%
Selen 4.51 mcg 8%
Sód 299.01 mg 13%
Cynk 0.7 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 76.154 g 0%
Popiół 1.575 g 0%