Your Recipe

Mì Quảng

Składnik Ilość Kalorie
Limonka 65g 20kcal
Orzeszki ziemne 30g 170kcal
Kurkuma mielona 2g 6kcal
Liście kolendry surowe 5g 1kcal
Bazylia świeża 5g 1kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 30g 10kcal
Peppermint fresh 5g 4kcal
Vegetable broth 1440g 72kcal
Cukier, granulowany 12g 46kcal
Krewetka, surowy 225g 191kcal
Wieprzowina, świeża, boczek, surowa 225g 1166kcal
Makaron ryżowy, suchy 225g 819kcal
Sos, ryba, gotowy do podania 15g 5kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
o 6 cups chicken or vegetable broth
o 2 tablespoons fish sauce
o 1 tablespoon tamarind paste
o 1 teaspoon turmeric powder
o 1 tablespoon sugar
o Salt, to taste
o 8 oz rice noodles (banh pho)
o 1/2 lb shrimp, peeled and deveined
o 1/2 lb pork belly, thinly sliced
o 1/4 cup peanuts, crushed
o 1/4 cup fresh herbs (mint, basil, cilantro)
o 1 lime, cut into wedges
o 2 green onions, sliced
o 1/2 cup fried shallots
Instructions:
o Bring chicken or vegetable broth to a boil. Stir in fish sauce, tamarind paste, turmeric powder, sugar, and salt. Simmer for 10 minutes.
o Boil shrimp and pork belly in the broth until cooked through, about 5-7 minutes. Remove and set aside.
o Cook rice noodles according to package instructions. Drain and set aside.
o Place noodles in bowls. Top with shrimp, pork belly, crushed peanuts, fresh herbs, green onions, and fried shallots.
o Pour hot broth over the noodles and garnish with lime wedges.

dane odżywcze
Wielkość porcji 571 g | ml
Ilość na porcję 628
2626
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 34g 44%
Tłuszcz nasycony 12g 58%
Sód 1551mg 67%
Węglowodany ogółem 56g 20%
Błonnik 2.5g 9%
Cukier 6g
Białko 23g 47%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 86mg 7%
Żelazo 2.2mg 12%
Potas 467mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 59.275 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.383 mg 32%
Ryboflawina [B2] 0.254 mg 20%
Niacyna [B3] 4.252 mg 27%
Kwas pantotenowy [B5] 0.583 mg 12%
Witamina B6 0.166 mg 10%
Kobalamina [B12] 0.491 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 31.413 mcg 0%
Witamina C 8.73 mg 10%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.046 mg 7%
Witamina K 27.27 mcg 23%
Betaina 0.099 mg 0%
Cholina 10.411 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 55.7 g 20%
Sugars 6 g 12%
Błonnik 2.5 g 9%
Carbohydrate 3.3 g 0%
Węglowodany netto 49.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.276 g 0%
Arginina 0.538 g 0%
kwas asparaginowy 0.576 g 0%
Cysteina 0.087 g 0%
Kwas glutaminowy 1.065 g 0%
Glicyna 0.28 g 0%
Histydyna 0.135 g 0%
Izoleucyna 0.217 g 0%
Leucyna 0.418 g 0%
Lizyna 0.198 g 0%
Metionina 0.108 g 0%
Alanina 0.29 g 0%
Prolina 0.256 g 0%
Seryna 0.28 g 0%
Treonina 0.195 g 0%
Tryptofan 0.063 g 0%
Tyrozyna 0.263 g 0%
Walina 0.29 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 85.97 mg 7%
Miedź 0.45 mg 50%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.18 mg 12%
Magnez 57.09 mg 14%
Mangan 0.68 mg 30%
Fosfor 315.86 mg 25%
Potas 466.56 mg 10%
Selen 14.05 mcg 26%
Sód 1551.38 mg 67%
Cynk 2.2 mg 20%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 451.82 g 0%
Popiół 5.094 g 0%