Your Recipe

Roasted and Whipped Bone Marrow

Składnik Ilość Kalorie
Pietruszka świeża 3.8g 1kcal
Tymianek świeży 2.4g 2kcal

Recipe Instructions:

2 beef femur bones, canoed
1 tablespoon fresh parsley, minced
1 tablespoon fresh thyme, minced
salt and pepper, to taste
lemon wedges or white wine vinegar for serving

Place canoed marrow bones, marrow side-up, on a roasting sheet lined with tinfoil and pre-heat your oven to 425° F. Roast for 25 minutes.
When the bones have cooled enough to handle, scoop the marrow out into a bowl and place it in the refrigerator to cool (Save your bones to make stock! It will still be hearty without the marrow).
When the marrow has cooled to the consistency of softened butter (like what you would use for making cookies), place it in the bowl of a mixer fitted with a whisk attachment. Whip it until it is white and fluffy, like whipped butter. Whip in herbs and season with salt and pepper to taste. You can cook with this whipped marrow like you would cook with butter, or you can spread it on toast with a squeeze of lemon.

dane odżywcze
Wielkość porcji 6 g | ml
Ilość na porcję 4
16
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.1g 0%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 2.3mg 0%
Węglowodany ogółem 0.8g 0%
Błonnik 0.5g 2%
Cukier 0g
Białko 0.2g 0%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 15mg 1%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 36mg 1%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 21.71 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.004 mg 0%
Ryboflawina [B2] 0.015 mg 1%
Niacyna [B3] 0.094 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.025 mg 1%
Witamina B6 0.012 mg 1%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 6.856 mcg 0%
Witamina C 8.896 mg 10%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.029 mg 0%
Witamina K 62.32 mcg 52%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 0.486 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0.8 g 0%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 0.5 g 2%
Carbohydrate 0.8 g 0%
Węglowodany netto 0.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.007 g 0%
Arginina 0.005 g 0%
kwas asparaginowy 0.011 g 0%
Cysteina 0.001 g 0%
Kwas glutaminowy 0.009 g 0%
Glicyna 0.006 g 0%
Histydyna 0.002 g 0%
Izoleucyna 0.011 g 0%
Leucyna 0.014 g 0%
Lizyna 0.01 g 0%
Metionina 0.002 g 0%
Alanina 0.006 g 0%
Prolina 0.008 g 0%
Seryna 0.005 g 0%
Treonina 0.008 g 0%
Tryptofan 0.004 g 0%
Tyrozyna 0.003 g 0%
Walina 0.014 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 14.96 mg 1%
Miedź 0.02 mg 2%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.66 mg 4%
Magnez 5.74 mg 1%
Mangan 0.05 mg 2%
Fosfor 4.75 mg 0%
Potas 35.67 mg 1%
Selen 0 mcg 0%
Sód 2.34 mg 0%
Cynk 0.08 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 4.895 g 0%
Popiół 0.16 g 0%